EL BOLARDO DEL CICLISMO

•26 agosto, 2016 • Dejar un comentario

EL BOLARDO DE PARDILLA

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Hoy mismo he sacado esta foto del bolardo en el que se golpeó Pardilla y medio pelotón más, en la Gran Vía Don Diego López de Haro de Bilbao, ahora hace un año en la Vuelta al País Vasco y que visitará de nuevo la Vuelta a España.

No lo han quitado

Es más, lo han anclado mejor después del impacto.

Son bolardos que protegen los contenedores de basura, que impiden acercarse a los coches para que la mecanización del Camión de Basuras pueda acceder al mismo y volcarlo adecuadamente para su vaciado.

En la misma calle, más adelante hay contenedores encima de la acera que no precisan de bolardos y que naturalmente son mucho más seguros para la circulación y para los ciclistas y para todos.

La pregunta es: ¿los quitarán o sólo los señalizarán?

Las caídas y las bicicletas son algo que están y estarán íntimamente unidas, pero siempre se debe luchar por evitarlas.

Pero hay más.

Tras la etapa de la Vuelta a España que terminaba en alto, en San Andrés de Teixido, el 23 de agosto, un buen amigo, Luis Mas, se accidentaba bajando en bici tras terminar la etapa. Lo mismo que Castroviejo tras una etapa de la vuelta al Algarve en Portugal. Ya escribí sobre eso en estas mismas páginas https://senkirol.wordpress.com/2016/02/24/jonathan-castroviejo/

Hoy, en los prolegómenos de la salida de la séptima etapa, Jonathan ha comentado que lo siente mucho por Luis, que espera que se recupere pronto, que él siempre baja en coche!

Por fin, alguien que se ha dado cuenta de que en el ciclismo hay bolardos que se pueden evitar!

En el ciclismo hay bolardos que podemos y debemos evitar. Es tarea de todos, también de los ciclistas.

41.000 km con Senkirol. Eskerrik asko Peru.

•22 agosto, 2016 • 2 comentarios

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Este maratoniano se presentó en nuestra consulta un 18 de agosto del año 2.000, ahora cumplimos juntos 17 años,  con un Consumo Máximo de Oxígeno de 40,5 ml/kg/min que para los 50 años de entonces le daba un nivel normal de salud y bajo de fondo para las grandes distancias. Alternaba entonces la bici y la carrera a pie. Su umbral estaba a 163 pulsaciones moviendo 180w con sus 62,9 kg nos daban una potencia de 2,86 w/kg que no presagiaban nada bueno.

Por aquella época corría 40 minutos seguidos.

Le proponemos un plan para la Maratón de 3h 45 min

240 visitas después y los 17 años ininterrumpidos de contacto, su prueba de esfuerzo ha subido hasta cifras de 52,3 ml/kg/min con 67 años, ha realizado 32 maratones, muchos de ellos por debajo de 3h 45 y ha ganado en el último en el que ha participado en  San Diego, en su categoría de mayores de 65 años.  Han participado 6.000 corredores y ha llegado el 623. Solo con pensar este dato resulta escalofriante. Todos sabemos cómo se prepara la gente para las maratones, y sea cual sea nuestra edad, hacer un puesto como éste es una auténtica heroicidad. Pero si a esto le añadimos que tiene 67 años el asombro no deja de crecer.

Su peso de 59 kg en forma y su potencia de 4,31 w/kg lo han convertido en un fondista poderoso y le han permitido dar un tiempo de 3h 25 min en la maratón de Tokio y  de 3h 20 en Berlín, 3h 19 en Donostia y 3h 17 en Buenos Aires

Ha sido un largo proceso de entreno y de puesta en escena en cada maratón, hemos diseñado un sistema de entreno por pulsaciones y kms que nos ha llevado al éxito y que además le ha permitido disfrutar de otras competiciones diferentes a la de la Maratón como los 50 km del desierto de Chile que también ganó,  Maratón de Honolulu con 30.000 participantes y 1.200 de su categoría haciendo el puesto 29. También ha corrido en el Desierto del Sahara y en la Antártida

Este es el impresionante historial de Peru

2001 nov NY en 3,47,32 (estreno)

2002 abr London en 3,44

2002 oct Chicago en 3,35

2003 abr Paris en 3,32

2003 sep Berlin en 3,20

2004 abr Mad en 3,28

2004 nov Donosti en 3,19

2005 sep Donosti 3,26,17 (mundial)

2005 nov Donosti 3,22

2006 jun Estocolmo 3,29

2006 jul Galarleiz

2006 oct Dublin en 3,36

2007 may Vitoria en 3,23

2007 oct Frankfurt en 3,20,25

2008 abr Boston en 3,27

2008 nov NY en 3,23,07

2009 sep Berlin en 3,20,24

2010 feb Sahara en 3,52

2010 abr London en  3,24

2010 oct Buenos Aires en 3,17,16 (record y segundo en la categoría)

2011 feb Tokyo en 3,25,19

2011 jun San Diego en 3,31,39 (tercero en la categoría)

2012 feb Austin en 3,35,19

2012 nov New York DNS (sandy)

2012 nov Donosti en 3,28,19

2013 mar Antartida en 4,22,13

2013 dic Honolulu en 3:56:45

2014 abr Santiago Ch en 3:42:56 (primero en la categoría)

2014 jun Tromso DNS (piramidal)

2014 sep Patagonia en 4,35   (segundo en la categoría)

2014 dic Honolulu en 3,56

2015 may 50k Atacama (primero en la categoría)

2015 dic Honolulu en 3:56:49

2016 jun San Diego en 3:45:16 (primero en la categoría)

Estos datos nos hacen reflexionar sobre la longevidad del corredor que conoce su cuerpo y sus reacciones. No se trata de batir a nadie sino de interpretar los datos, de medir los esfuerzos y de mejorar. Peru es un experto en medir y por eso es capaz de mejorar. Nunca vamos obligados a realizar una marca determinada, siempre expresamos lo que hemos entrenado, y si hay que recoger alguna medalla se recoge. Y si hay que recoger alguna insatisfacción se analiza, se mide y se corrige.

Eskerrik asko hainbat urte elkarrekin egoteagatik.

201211-donosti-3h 28En Donosti, con lluvia, como no.

Atacama- Chile 2015- 50 km

En Atacama, en Chile, 50 km

la foto 2

En Austin, con las cuestas de Lance!

maraton BA03

En Buenos Aires, haciendo mejor marca personal !

trofeo de san Diego- 1º

En San Diego, haciendo 1º.

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En familia.

Tokio maraton en 3h 25 20110227

En Tokio

En una Maratón el sufrimiento es temporal, pero el orgullo es para siempre.

4º MASTER 50 EN SABIÑANIGO

•14 junio, 2016 • Dejar un comentario

Una carrera muy emotiva la celebrada en Sabiñánigo en recuerdo de Mireya, la hija de Luis y de Tere y la hermana de David.

LUIS

ESPERANDO

Todo lo demás es secundario, nos retrasaron hora y media la salida debido a un jefe de policía que pedía la documentación de todos y cada uno de los colaboradores de la prueba, que por supuesto ya estaban en sus respectivos cruces a lo largo de los 42 km del recorrido, vamos una gracia. Todos estábamos por esta familia tan querida y nada nos preocupaba ni nos importaba. Un día grande no se estropea por un retraso, al contrario, se hace desear aún más. Nadie se fue, nadie se movió. A las 16h 45 (y no a las 15h 30 como estaba previsto) arrancó la carrera.

El recorrido de la vuelta a Navasa es un círculo natural que discure por unos parajes pirenaicos preciosos. La carrera sale rápida y la colocación en el inicio a los 13 km que nos van a llevar hasta Navasa es primordial.

Se va ganando altura de forma progresiva hasta que en los tres últimos km la pendiente se endurece con un 5,2% de media.

perfil y grado

Se alcanzan los 971 mts de desnivel positivo en 84 km de una forma muy bien compensada.

primera ascension

La primera ascensión de los 13 km la hacemos a 313 w de Potencia Normalizada en 27 min 22 seg. a 27,7 km/h de media, y ya se produjeron las diferencias que al final serían definitivas. En la categoría de M50 tanto Meoki como Ismael Cervera cogen unos segundos de diferencia al coronar el puerto y eso se convierte en 30 segundos al final del difícil descenso y en un minuto en los primeros compases de la carretera que nos lleva al primer paso por meta

navasa 01

Los datos de la ascensión de los 3 km finales de Navasa ya nos están hablando del esfuerzo máximo realizado subiendo a 4,85 w/kg.

Detrás nos quedamos un grupo de diez corredores con 4 de la categoría de M50, es decir, la pelea por el tercer puesto iba a ser durísima.

La segunda vuelta la realizamos juntos hasta la llegada al puerto donde perdemos algunas unidades. Coronamos en primera posición Jaume Estañol y yo mismo junto a Luis Comin con Luis un poco más retrasado.

Quedamos siete corredores en el grupo en el que disputamos el esprint que gana Jaume Estañol y así se hace con la tercera plaza . Estuvimos cerca, el cuarto puesto nos sabe a gloria.

podio_m50_mireya-02

Hemos disfrutado de un día hermoso y de una carrera preciosa a la que volveremos cada año, seguro.

SABIÑANIGO 01

BIZKAIA SUBCAMPEON EN EL CAMPEONATO DE MEDICOS

•8 junio, 2016 • Dejar un comentario

El pasado 28 de Mayo una representación masculina y femenina (primera vez) del Colegio de Médicos de Bizkaia nos desplazamos a Soria para disputar el Campeonato de España de cicismo en carretera para médicos.
Ciento setenta galenos de todo el estado nos reunimos en una fiesta que lleva ya celebrándose ocho años.
Espectacular organización por parte del Colegio de Soria y de su alma mater Paco Guallar, que nos deparó un circuito exigente sobre todo en su segunda parte, la de vuelta a casa, la de vuelta a Soria. Tres pasos por pavés complicó aún más esa vuelta a casa para muchos en forma de pinchazos, como fue mi caso, pero dejó claro que el ascenso del nivel físico de los jóvenes médicos es patente y que el ganador, el navarro David Latasa, lo tuvo muy complicado para revalidar su título, tan solo por un puñado de segundos. En mi caso no pude revalidarlo por el ya mencionado pinchazo pero eso abrió el podio a nuevas caras como la de Txema Oleaga, también socio de la Sociedad Ciclista Bilbaina, y cuya felicidad es también la mía. Zorionak Txema!

LA CARRERA

Una potencia normalizada de 291w en la segunda hora de carrera hablan de la intensidad de la misma.

1 ERASO A 600 W EN 1 MIN

El primer ataque a casi 600 w durante un minuto justo en el momento en el que se empezaba la vuelta a la línea de meta sirvió para ir seleccionando el grupo.

2 ERASO A 650 W EN 20 SEG

Un nuevo impacto a 650 w.

CARRERA 04

Impresionante primer ataque de Suso (Ciudad Real) al que le sigo yo en primera persona con Pablo Aranda atento un poco más atrás.

JOSEBA SUFRITZEN 01Parajes preciosos que permitían los ataques sobre todo en la segunda parte del recorrido.

JOSEBA SUFRITZEN 03

Entrada en el tercer tramo de pavés y notar un fuerte impacto en la rueda trasera que iría perdiendo aire de forma paulatina, hasta que me obligó a parar y esperar al coche con la rueda de recambio. Las opciones se habían esfumado pero la nueva situación dibujaba una oportunidad inesperada: un test hasta meta, 14,5 km sin pausas, sin coches, con la máxima motivación, un FTP !

META 03Final del esfuerzo en meta, tal vez el único lunar de la organización debido a estar en ligera bajada y en curva, lo que incrementa su peligrosidad

14,5 KM A META 307W 4,51wkg 23 min 161ppm 93rpm 40kmhLos 307 w de PN (4,5 w/kg) nos dejan muy contentos. Se ha rodado a 39,4 km/h en solitario pasando a más de 40 participantes a 93 rpm y 161/min con un Torque de 29,2 Nm. Todo esto confirma los datos obtenidos en la Prueba de Esfuerzo tipo Conconi y nos permite seguir progresando con los entrenamientos establecidos.

NUESTRA MEDICO Y JOSEBANuestra representante muy contenta y feliz y muy bien acompañada ya en meta. Zorionak!

PODIO DE M50

Gerardo como campeón, Paco en segundo lugar y el feliz y brillante Txema Oleaga en el tercer puesto.

SEGUNDOS POR EQUIPOS 02

Segundos por equipos con la ilusión de la primera carrera.

MARLASKA , TXEMA, JOSEBA

Tras la carrera, los tres médicos de la Sociedad Ciclista Bilbaina: Juan Carlos Marlasca (primero en meta de todo el colectivo de Bizkaia y 4º en su categoría, tambien excelente; Txema Oleaga, el podio; Joseba Barron, quinto)

ANTONIO CAMPEON

Antonio Navarro, campeón en M60 por segundo año consecutivo y los que le quedan! Felicidades!

FUTURO SOCIO DE CR

El equipo ganador de Ciudad Real dando batalla durante todos los campeonatos desde hace 8 años. Felicidades también a todos.

LOS 70 MIN DE MIKEL NIEVE EN EL GIRO

•22 mayo, 2016 • Dejar un comentario

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La poderosa pedalada de Mikel Nieve con 80 – 85 rpm durante la ascensión de Porzus durante 24 min y 30 segundos le permitió coronarlo con 27 segundos de adelanto sobre Visconti

VAM VISCONTI 1720Este es el tiempo empleado por Visconti con sus 367 w de media que dividido por su peso de 62 kg nos dan una potencia de 5,91 w/kg

IMG_20160522_085347El tiempo empleado por Mikel Nieve es casi 30 segundos inferior, lo que nos lleva a un cálculo de 6,01 w/kg de media en su ascensión, con lo que vemos la progresión desde hace 3 años en los que se le registraba una ascensión en el Tour, en la etapa del AX de 5,8 w/kg

Los perseguidores con el grupo de Nibali, Valverde y el nuevo líder Kruijswijk, realizan una ascensión más rápida. De hecho es la más rápida registrada hasta la fecha.

VAM 6,4wkg 6,1wkg

Estos datos nos llevan a una cálculo teórico de 6,4 w/kg para los 10 corredores  que coronan en ese grupo. Cifras que hay que tomar con cautela hasta no tener nuevas comprobaciones como los datos de la cronoescalda de hoy a Alpe de Siusi.

Sea como fuera, Mikel Nieve, salta en el minuto 7 de ascensión seguido por el americano Joe Dombrowski que no puede relevar a Mikel en ningún momento. 70 minutos después llegará a meta en solitario habiendo realizado dos ascensiones a 6 w/kg de por medio. Impresionante el crecimiento de este corredor desde hace 3 años.

LOS 20 SEGUNDOS DE GREIPEL

•12 mayo, 2016 • 4 comentarios

SPRINT01

El esprint de la quinta etapa del Giro estaba servido. Habían pasado por la meta previamente, todos tenían sus puntos de referencia, conocían el desnivel de la línea de meta, sabían el desarrollo que tenían que utilizar, y todos, absolutamente todos sabían dónde debían arrancar para tardar solo 10 segundos hasta la línea de meta.

El esprínter es un animal depredador, solo vive para capturar su presa: el arco de meta.
Es curioso, porque desde el punto de vista de un esprínter, el arco de meta tarda en llegar, el arco de meta llega demasiado pronto… Es decir, es el arco de meta el que tiene vida propia!, es la presa.

Pues en esas estaban todos los esprínters cuando en ese punto que hemos detenido en la imagen, 5h 40 min y 14 segundos, hay un depredador, el más letal, Greipel, decide arrancar.

Estar en ese punto en la piel de un esprínter es una auténtica maravilla. Es un regalo que todos deberíamos poder disfrutar alguna vez en nuestras vidas.

Arrancas sin miedo, con las manos en la parte baja del manillar y la mirada en los metros que tienes por delante. Aprietas los pedales a tope sin dolor, es curioso, no duele nada. Coges la delantera al grupo y miras a tu rueda, das 5 pedaladas y levantas la cabeza, el arco de meta no llega. No llega, es como si estuviese viniendo hacia nosotros!

Te vuelves a concentrar y das otras 5 pedaladas y debe estar a punto de llegar ese arco meta!

El esprint perfecto dura 10 segundos

El esprint entre rodadores como el de la Lieja- Bastogne- Lieja 2016, duró una eternidad: 15 segundos

El de Greipel….

SPRINT02

VEINTE SEGUNDOS DE ESPRINT !!!

Impresionante el descomunal esfuerzo del teutón.

Tuvo que sufrir al máximo.

Lo que él no sabía era la enorme diferencia que había sacado a sus contrincantes. Todos se quedaron de piedra cuando 10 segundos antes de “lo previsto”, arrancó Greipel sabiendo que corría un riesgo de ser superado, pero su enorme fortaleza le respondió a las mil maravillas. Su Potencia derivada de los Fosfatos de Alta Energía fue espectacular. Su motivación fue máxima después de que su compañero le hiciera los últimos 4 km, de librar la caída del corredor del Katusha y después de quedar relegado al cuarto puesto justo antes de arrancar. Todo lo que se le estaría pasando por la cabeza en unos instantes! Si no salía, si no sorprendía, podía quedarse sin nada. Por eso arrancó con tanta rabia, tan fuerte y tan acertadamente. Todos tenemos que seguir aprendiendo.

¿VICTORIA O MUERTE?

•28 abril, 2016 • 8 comentarios

CUARTO VOLUMEN A LA VENTA

Estamos inmersos en los reconocimientos (pruebas de salud) para la Quebranta Huesos 2016. Tal y como sospechábamos desde la Sociedad de Medicina Deportiva la gente “agraciada” con el dorsal por sorteo no está preparada al 100%.
Los reconocimientos están dando cifras bajas de Consumo Máximo de Oxígeno, bajas potencias en el umbral anaeróbico, bajas recuperaciones y en lo que llevamos de temporada hemos dado TRES NO APTOS
Dos han sido bien aceptados y el otro ha sido recibido como una tragedia.
Esto me hace reflexionar.

El No Apto no es nunca una noticia negativa. Es todo lo contrario: se elimina un horizonte concreto como es el del esfuerzo supramáximo de 200 km con pendientes como las de la Mari Blanc y la apertura a los entrenamientos medidos, controlados, repetidos, supervisados y sanos de los que tal vez se han alejado muchos deportistas.

Acabamos de terminar el congreso en Bilbao sobre la Muerte Súbita en el deporte. Ha habido trabajos excelentes pero sobre todos ellos el último ha sido espectacular por parte de la Doctora Esther Zorio. Se han reunido 168 casos de Muerte relacionada con el deporte en Bizkaia, Valencia y Sevilla. Todos con su autopsia. Todos recabados por los médicos forenses. Información máxima.
Pues bien, el 35% de los muertos eran ciclistas recreacionales. El 16% eran corredores de a pie recreacionales, el 15% eran futbolistas, 8% de gimnasia, el 26% restante de otros deportes. No había ninguno de natación.
Los fallecidos presentaban sobrepeso en su mayoría.
Los ciclistas morían por ECA- Enfermedad Coronaria Aguda, la que se detecta en la prueba de esfuerzo
Los Atletas a pie morían por MCH- Miocardiopatía Hipertrófica, también detectable sin que de síntomas.
No se llegó a precisar, pero había atletas cuyos familiares guardaban electrocardiogramas, no pruebas de esfuerzo, de los fallecidos, en algunos se veían las patologías mencionadas y no se hizo suficiente hincapié y en otros no se veía nada.
Es posible detectar estas patologías. Es necesario el compromiso del deportista para respetar el hallazgo y no ponerse como un basilisco buscando una segunda opinión que le dé el Apto y que le permita continuar con su actividad.
Los estudios nos dan un porcentaje de 2 muertes por cada 100.000 deportistas cada año. Pues bien, en los estudios de Benoit Gerardin (Revista de la Sociedad Cardiológica Europea, 2015) se cuantifican 0,4 muertes por cada 100.000 deportistas y año en los que participan en la Maratón de París. Es decir, hace falta que pasen tres años y 300.000 deportistas para que se de una muerte de un deportista. La diferencia es de 6 a 1 muerte. Es mucha diferencia. Y la causa es la obligatoriedad del reconocimiento médico para participar. Ya vemos que siempre puede morir alguien que tenía un certificado médico. Esa es la razón por la que a una persona “sana”, y sin que se le detecte ninguna patología en el reconocimiento, se le puede dar el No Apto simplemente por tener baja forma o sufrir hipertensión en esfuerzo. Si uno no está entrenado no debe afrontar ese reto ya que puede llevarle a la peor de las consecuencias.

Se ve una patología, se planifica una actividad, se regula durante 3 meses y se verifica la prueba de esfuerzo y sus datos.

El ser humano es fantástico y su respuesta a la sensatez y a la cordura es impresionante. No pasa nada. O sí. Te dan un no apto y te han librado de la muerte. No te enfades: Celébralo!

 
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