DEPORTE ESCOLAR – VENENO ESCOLAR

•9 octubre, 2017 • 5 comentarios

Esta foto del árbitro Pablo Ugena nos sirve de introducción al tema de hoy: ¿insultarías a tu hijo?

Pero y si analizamos lo que ocurre en los “amistosos” que se están jugando actualmente en las categorías infantiles?

El día 3 de Octubre de 2017 leo en la prensa las palabras de Unai Rementería (Diputado General de Bizkaia) sobre los padres de los niños en el deporte escolar: “queremos padres, no hooligans!”

Mi reflexión va más allá

El deporte escolar está copiando a los profesionales, incluso en fútbol se están haciendo “partidos amistosos”.

La falta de forma física es evidente en estos primeros compases de la temporada, los chicos no llegan, pero los entrenadores meten presión. Es para motivarles, dicen. Pero ellos siguen sin llegar. He presenciado palabras gruesas entre niños de 13 años y su entrenador. El que debía correr más, y él que no llegaba más.

Los chicos están exhaustos y no llegan.

Es un “amistoso”.

La presión continúa y al final el árbitro suspende el partido antes de llegar a su tiempo reglamentario debido a los insultos proferidos entre dos jugadores rivales en “un partido amistoso”

Vamos a ver, ¿a quién le parece adecuado desde el punto de la Fisiología Deportiva del Esfuerzo que realizar semejante despliegue físico sin estar debidamente acondicionados va a traer consecuencias positivas?

Dicho de otro modo: ¿a nadie le parce una salvajada y un despropósito enfrentarse físicamente a un espacio como el campo de fútbol cuyas dimensiones superan con creces las capacidades de niños aún desentrenados?

Y por último: nadie había caído en la cuenta de que esto podía suceder?

Pues ya está, ya ha ocurrido. Partido suspendido.

Ahora hay que valorar las consecuencias: 1- dentro del equipo; 2- dentro de la cabeza del entrenador;  3- dentro de la cabeza de los muchachos expulsados; 4- dentro de la cabeza de los demás jugadores; 5- dentro de la cabeza de los padres… y así hasta el último implicado.

Ninguna.

Es duro verlo así, pero esto no trae ninguna consecuencia. Se seguirán con los partidos, con los excesos físicos, con los gritos desde la grada, y además puede que hasta le hayan dicho que olé tus cojones, te enfrentaste con un par!

Esta deriva falta de valores, esta situación debe dar un giro de 180 grados y aquí van mis propuestas:

  • A imitación del Athletic propongo que no se escuche nada en las gradas donde están los padres y demás familia. Nada a favor, nada en contra. No estamos en un partido de fútbol, aunque lo parezca, estamos ante el ejercicio mesurado y controlado de nuestros hijos.
  • Eliminación de los Amistosos. No se juega hasta que no se está preparado. Lo mismo que el más débil juega menos tiempo, el equipo sin suficiente preparación juega cuando esté preparado y eso debe coincidir con el inicio de la liga
  • Charlas para explicar las malas acciones de los profesionales que no se deben imitar. Esas manos en alto después de haber pegado a un contario como diciendo “yo ni le he tocado”; esos cruces de palabras entre jugadores para intimidar al contrario y que su marcaje sea más suave de ahí en adelante; esos piscinazos en el área….
  • Eliminación de los gritos del entrenador. Pero qué les pasa a esta gente, que presión, que nervios, que desencaje de su persona, parece que si pierden toda su familia va ser presa en la cárcel… Tranquilos, se dan las órdenes antes del partido y los chavales a juagar. Si alguno se acerca a beber o a lo que sea, se le transmiten nuevas órdenes pero sin gritar.

 

De otra forma estaremos metiendo Veneno en estos deportistas, Veneno Escolar. Así mal vamos. No es el camino.

Anuncios

NUEVO TRIUNFO SENKIROL. CONTRARRELOJ DE LAUKIZ

•1 octubre, 2017 • 2 comentarios

Los cuatro primeros

Jon Tejedor -3º (17’35”)- Joseba Barron-1º(17’05”)- Iñigo Tejedor-2º (17’15”)- Txema Olega-4º(17’36”)

El pasado Domingo día 24 de septiembre, como cada año, nos dimos cita en Laukiz todos los miembros de la Sociedad Ciclista Bilbaina para celebrar el Campeonato Social en la modalidad de Contrarreloj.

El circuito al igual que hace 14 años, es un recorrido de 10,6 km con 160 metros de desnivel acumulado y repartido en tres zonas: Butrón, Gatika y Laukiz.

Son tres esfuerzos a los que hay que añadir casi 5 km de llano previos. Eso hace muy interesante la economización de esfuerzos, ya que si lo das todo en el llano, pinchas en las cuestas, y si te reservas demasiado puede que no te quede tiempo para recuperar.

El viento también puede condicionar el resultado, ya que si en la subida sopla en contra la pérdida de segundos puede ser grave.

En mi caso, como la he ganado 13 años, de los cuales 12 han sido seguidos, podemos decir que la tengo bien memorizada. Por otro lado, tantos años recogiendo datos de potencia, pulso, cadencia y velocidad, hacen aún más sencillo su desarrollo.

Este año contamos con una nutrida participación femenina. Es el segundo año en el que participan chicas.

Izaskun Berasategui 1ª (22’31”) – Susana Aizpiri-3ª (23’16”) -Genma Suberbiola -2ª (23’08”)

Estamos muy orgullosos de sus progresos!

 

La salida: Como se ve no hay nadie sujetando al ciclista, así que más vale tranquilidad y pericia y no ponerse nerviosos ya que si no no se consigue si no perder tiempo.

Hay que lanzar la bici desde cero y sin rampa!, es más, es un terreno ligeramente ascendente

Durante toda la prueba desarrollamos 4,86 w/kg en los 17’05”. Esto suponen 336w de media en la Potencia Normalizada. Claro que yo salgo con ventaja en este aspecto, ya que puedo consultar en el Strava o en el programa wko+ cuál ha sido mi mejor potencia media en esfuerzos de 17 min. Esta búsqueda me dijo que la potencia normalizada media de de este lapso de tiempo fue 339 w. Colocando el Garmin para que te de este dato de forma continuada durante toda la Crono, te resulta muy fácil saber si te estás acercando al objetivo, si tienes que apretar más, o si debes contenerte.

En amarillo se ve la cadencia que resulta en una media de 94 rpm. Aquí tenemos una de las claves de la carrera, no atrancarse

Este es el análisis por cuadrantes de la pedalada

Cuadrante I y II como mayor porcentaje

El I identifica a la cadencia con potencia arrojando un 57%. Es decir, se ha pedaleado rápido y pisando bien los pedales

El II identifica a la fuerza obtenida a bajos ritmos de cadencia. Es decir, se ha ido atrancado en un 22,7%.

El Cuadrante III que identifica al pedaleo de regeneración, solo corresponde a un 1% que pude ser el inicio de las bajadas

El Cuadrante IV identifica la alta cadencia con baja potencia y nos arroja un 19%, que es posible que se pueda mejorar y disminuir

Si lo comparamos con el análisis de la crono del año pasado en la que empleé 6 segundos más (17’11”)

El cuadrante I, que es el de la cadencia elevada y potencia elevada pasa de 55,3% a 57,2%. Esta es la clave del entreno con cadencia y potencia. Dar más pedales, más rápido y moviendo más potencia.

El cuadrante II, que es el de la potencia elevada a baja cadencia pasa de 16,8% a 22,8%. Esto implica que con el paso del tiempo no sólo no se ha perdido fuerza sino que se ha ganado

El cuadrante III, que es el de la regeneración, la pedalada casi sin realizar fuerza pasa de un 2% a un 1%. Eso implica que prácticamente la totalidad de las pedaladas han sido dadas con mucha intensidad y que la eficacia del pedaleo es máxima.

El cuadrante IV, que es el que indica el porcentaje de pedaladas a elevada cadencia y baja potencia se reduce desde un 25,8% a un 19,1%, indicando también la mejora de la eficacia del pedaleo.

Concluimos que se ha mejorado la eficacia de la pedalada en un 6% y que la fuerza se ha mejorado en otro 6%

Espectacular día el que pasamos juntos y que esperamos repetir el año próximo!

 

ALBERTO CONTADOR, NO LO DEJES

•9 septiembre, 2017 • 8 comentarios

 

Desde mi punto de vista, y hablo como Médico Deportivo y Fisiólogo creo que Alberto Contador puede mantener un nivel alto de rendimiento físico durante 3 temporadas más sin problemas.

Yo pienso que la demostración realizada durante la Vuelta 2017 por este corredor es muy significativa

Alberto ha sido un corredor muy competitivo desde el inicio de la temporada hasta su final. Ha diseñado en ocasiones hasta tres picos de forma en una misma temporada. Ha sufrido graves caídas y se ha recuperado en tiempo milagroso para estar de nuevo en competición. Todo esto es propio de un organismo joven.

Alberto no es joven. Entonces cómo tiene que diseñar su próxima temporada?: con un solo pico de forma.

Cuando te planteas la temporada de un deportista siempre le preguntas por sus pruebas más emblemáticas, las que quiere destacar y en las que puede triunfar. Nunca coinciden!

El intento de complacer al deportista hace que se diseñen 2 y hasta 3 momentos de máxima forma. Esto es muy complicado de llevar a cabo ya que entran otros imponderables como lesiones, catarros, asuntos sociales, problemas mecánicos etc.

Un organismo joven puede soportar estas cargas maximales 3 veces al año y recuperarse de ellas sin mucho problema aunque exige mucho compromiso.

Un organismo mayor no puede.

Alberto es un corredor mayor, con un rendimiento excepcional, pues cambiemos la estrategia, vayamos a un solo pico de forma. Hoy ha realizado una ascensión del Angliru en 45 min 14 segundos, que es un auténtico tiempazo. El último km lo ha realizado en menos 3 minutos. Vamos, que es un organismo en plena forma y en plenitud, y eso al final de la temporada.

Mi recomendación es clara: olvídate de País Vasco, Carreras de 5 días de principio de temporada, Tour de Francia… y céntrate en una carrera, en tu carrera: La Vuelta

Podrá correr las carreras mencionadas pero sin presión, yo no le recomendaría el Tour desde luego. Centrar la temporada en la Vuelta, buscar un solo punto de forma y a disfrutar. Tiene derecho, se lo ha ganado a pulso. Planificación tranquila y dejar que las competiciones te vayan poniendo en forma. Hacer periodos de carga de trabajo y de descarga, competir para disfrutar y enseñar a otros ciclistas, ayudarles con su visión de carrera, su saber estar, su táctica… y explotar en la Vuelta cuando todos vienen con el Tour o el Giro en las piernas, cuando todos están en su segundo o tercer pico de forma y se los come vivos!

 

Una reflexión sobre el ciclismo actual

•2 agosto, 2017 • 2 comentarios

Hace unos años, Samuel Sánchez comentó en una entrevista que con la llegada de los potenciómetros había mejorado la calidad de todos los ciclistas, él empleó el término “raza”, decía que había mejorado la raza de los ciclistas.

Desde mi punto de vista es una afirmación acertadísima. Es algo que pude experimentar en mi mismo desde 1998 hasta el año 2.005 en el que consigo mi primera victoria con la enorme ayuda del equipo SCANIA, claro. Fueron 7 años de estudio de cómo entrenar con la potencia, de desarrollar un método y de publicarlo. Fueron todos los años posteriores, años de recogida de frutos, de podios y de triunfos.

La pregunta que nos podemos hacer es: ¿por qué llegan tan pocas escapadas a meta?, o incluso podríamos afinar la pregunta: ¿por qué son tan poco decisivas las escapadas que llegan a meta?. Es decir, sí se dan escapadas, pero llegan pocas, y las que llegan no producen muchos cambios en la clasificación general de la carrera.

Es una percepción personal y puedo estar equivocado. Ahora por ejemplo, escribo tras la victoria de Mikel Landa en Burgos. No me estoy refiriendo a este tipo de escapada, y sí, me referiré a este tipo de movimiento como la posible solución a la situación actual.

El efecto del entrenamiento con potencia en el pelotón ha sido la mejora de las cualidades del 90% de sus integrantes. Sigue habiendo gente que lo usa mal, que no lo usa, o que no le saca rendimiento.

De ese 90%, tenemos un 99% que hace labores de gregario y a mucha honra. Hay un 1% que son los líderes que creen en el potenciómetro. Existen líderes que ni lo usan ni confían en él.

La capacidad de mejora de un gregario es mucho mayor que la de un líder, y esto es fácil de entender.

Los ciclistas dedicados a ayudar a sus jefes han mejorado, pongamos desde un 7 sobre 10 a un 9 sobre 10.

Los líderes han pasado de un 9 a un 9, 2

Esto condiciona las escapadas.

Si se da una fuga, se le deja un minuto y medio y se controla. El gasto de los escapados ronda los 5 w/kg. En el pelotón, al ser más, lo pueden hacer con gasto medio de 4 w/kg. Por eso se sabe que si la escapada está formada por más de 10 corredores que entren activamente al relevo (5,2-5,3 w/kg de media en 2h) va a resultar imposible para los 7 ayudantes del líder poder echarla abajo. Van a tener que pedir colaboración.

Cuando esta circunstancia numérica no se da, la escapada en 2h ha agotado las reservas de glucógeno de sus componentes. Atrás están casi intactos.

Según se acerca el pelotón, se dan los arranques a 6 w/kg – 7 w/kg consumiendo las reservas de Fosfatos de alta energía y terminándose la gasolina para ser devorados por el grupo.

En ese momento, los muchachos que ha estado involucrados en la caza se disponen a descansar, y pueden llegar a 10 min de los esprinters o del que gane la etapa.

Tenemos unos líderes con unas diferencias mínimas sobre los gregarios.

Se ponen al frente del pelotón los segundas espadas de cada equipo. Faltan 10- 20 km para la meta. Si es llano tenemos asegurado el esprint. Si es en cuesta tenemos asegurada la subida en grupo de los líderes. Aunque no siempre. Se ha visto que si es un puerto largo y de un 6-8 % no se dan diferencias claras. Pero aunque sea corto, si es de un 17%- 20% siempre hay diferencias, y a eso lo llaman espectáculo, claro.

Es decir, volvemos a ver que para que se den diferencias en la montaña, ésta debe pasar de un 8% habitual a un 17% descomunal. La mejora de la preparación es tal, que ya con un 8% no se dan diferencias. Con un 17% sí se dan. Aunque no siempre.

Hemos visto gracias a los potenciómetros que el desarrollo de una potencia de 7w/kg se puede hacer de dos maneras en una cuesta de un 17%: una con 39 x23 a 54 rpm, apto para sufridores y de muy poco peso, o bien con un 34×32 y 90 rpm apto para corredores de mayor estatura y con entreno de cadencia.

Vista la premisa, vista la solución. La cadencia puede hacer que las diferencias se minimicen incluso en estas cuestas imposibles.

Pues bien, la solución imaginativa es la victoria de Mikel Landa en Burgos. Todos los líderes agrupados y arrancar a dos pasadas por el puerto que lleva a meta. Es decir, una apuesta a que yo, líder, soy más fuerte que la suma de tus mejores espadas en la distancia que queda a meta.

Esta apuesta debe ser muy medida, muy concreta y además, tener suerte de estar bien acompañado, con buenos corredores pero inferiores a ti en dicho final.

Lo dicho, se le puede dar una vuelta al ciclismo actual, pero ahora los que se deben poner las pilas con el potenciómetro son los líderes para volver a separarse del rendimiento del resto de los mortales.

 

 

SENKIROL EN LA QH 2017

•29 junio, 2017 • 2 comentarios

Foto Ibon Garmendia 2017

 

Este es el segundo año en el que se piden Pruebas de Esfuerzo para acudir a la QH.

Debería de ser así en todas las pruebas cicloturistas y ciclodeportivas por los datos que aportan y las conclusiones a las que se pueden llegar

¿Nos puede predecir una prueba de esfuerzo un resultado en un tiempo determinado en la QH?

La verdad es que no soy muy amigo de hacer estas comparaciones como la que os voy a presentar ahora, pero el recuadro merece nuestra atención y nos permitirá sacar nuestras conclusiones

Hemos realizado en Senkirol 20 pruebas de esfuerzo previas a la Quebranta Huesos de 2.017. El método que empleamos en las pruebas de esfuerzo máximas lo hemos descrito en el Volumen I de Ganar por Potencia Fase de Fondo que lo podéis encontrar en esta dirección: http://www.bubok.es/libros/221028/GANAR-POR-POTENCIA-VOLUMEN-1

Aquí traemos los resultados de 14 deportistas que han dado su consentimiento.

Podemos establecer una serie de paralelismos entre los datos de la prueba de esfuerzo y el tiempo empleado en los 200 km de la QH

Por un lado vemos como los del grupo de menos de 6h 30 min presentan un Consumo Máximo de Oxígeno superior a los 70 ml/kg/min que ya sabemos que está al alcance de muy pocos, en dos de ellos la potencia que mueven en el umbral es superior a los 5 w/kg pero lo que es muy llamativo es la potencia al final de la prueba siendo ésta superior a los 6,2 w/kg en los tres deportistas.

Ya sabemos que ningún dato de laboratorio te garantiza nada después en el día de la prueba, pero parece que podemos intuir que sub 6h 30 nos va exigir un Consumo muy elevado de oxígeno acompañado de una enorme potencia partido por el peso.

En el segundo paquete, tendríamos a los deportistas de 7h a 7h 30 min. Son también excepcionales sus datos pero vemos que quitando uno los otros dos lo consiguen un nivel mucho más bajo de VO2 Max y cifras más bajas de potencia en el umbral y de potencia máxima al final de la prueba, y lo mismo en el paquete siguiente.

Podemos empezar a tratar los datos haciendo la Media Aritmética de cada grupo

Con estas medias podemos saber que si nos encontramos con un deportista convenientemente entrenado en cuanto a volumen de km y con datos en su prueba de esfuerzo de un Consumo Máximo de Oxígeno de 71,69 ml/kg/min, 5,07 w/kg en el umbral y una Potencia Máxima de 6,72 w/kg podemos estar rondando las 6h 30 min o menos en la QH

Si desciende a 63,47 ml/kg/min con 4,06 w/kg en el Umbral y 5,2 w/kg al final de la prueba estaremos ante un magnífico tiempo de menos de 7h 30 min

Con cifras similares de 47,97 ml/kg/min, 3,85 w/kg en el umbral y 4,84 w/kg de potencia máxima solo podremos aspirar a 7h 30 min a 8h en la QH

Y por último, con cifras de 39,27 ml/kg/min, 3,5 w/kg en el umbral y 4,08 w/kg de potencia máxima estaremos ante un deportista de más de 8h 30 min

Dicho esto, si consideramos a los del primer grupo como los 100% preparados podemos ver en qué porcentaje de preparación han venido los demás grupos

El segundo grupo acude a la QH con un 88% de lo exigido para estar en el primer grupo en cuanto a Consumo Máximo de Oxígeno, pierde 11 puntos, pero sorprendentemente pierde más puntos en cuanto a su potencia en el umbral y más aún en cuanto a su potencia máxima al final de la Prueba!

Es decir, influye más los w/kg de menos movidos que el fondo en una prueba de gran fondo!

El tercer grupo estaría en la QH con 67% de la preparación exigida para terminar delante. Pierde 33 puntos en el Fondo, 24 en la potencia en el umbral y 28 en la potencia en el esfuerzo máximo.

Aquí sí se cumple la importancia del fondo.

Y para finalizar el último grupo llega con 55% de la preparación requerida, perdiendo 45 puntos en el VO2 Max, 31 en el umbral y 39 en el máximo de la prueba. Nos da la razón de la gran deficiencia de fondo pero nos dice que la potencia máxima es también de vital importancia.

Para concluir con el estudio de los datos he inventado la Unidad Senkirol: SKL. Se trata de un número obtenido de los datos de la prueba de esfuerzo. Primero he dividido por 10 el dato del Consumo Máximo de Oxígeno, es decir si tienes 70, pondremos en la ecuación un 7.

En segundo lugar, le he sumado a esa cifra los vatios por kg que mueves en el umbral, si tienes 4w/kg y un VO2 Max de 70, llevamos por ahora 7+4= 11

En tercer lugar le he sumado los vatios que mueves en el final de la prueba, en el último escalón completo. Si tienes 6 w/kg, haríamos

7+4+6= 17 skl

Tendrías 17 unidades senkirol

1 SKL = (VO2 Max/10) + P1 +P2

Siendo VO2 Max el Consumo Máximo de Oxígeno dado en ml/kg/min

P1 = Potencia en el Umbral dado en w/kg

P2 = Potencia en Final de la Prueba de Esfuerzo (último escalón completo) dado en w/kg

Para qué sirve esto?

Pues tras las medias realizadas a los 4 grupos en los que hemos dividido a los participantes en la QH, podríamos aventurar que para estar en el Grupo 1 (menos de 6h 30min) se precisa una media de 18,96 skl (unidades senkirol)

Para el Grupo 2 (entre 6h31 y 7h 30) se precisa una media de 15,61 skl

Para el Grupo 3 (entre 7h 31 y 8h30) se precisa una media de 13,48 skl

Para el Grupo 4 (entre 08h31 y 09h30) se precisa una media de 11,5 skl

 

Por supuesto que no tenemos una varita mágica y que un deportista teniendo datos para estar más arriba se encontrará en un grupo más bajo, pero siempre habrá alguna razón que lo justifique.

Por otro lado el buen hacer durante la marcha te puede dar el premio de llevarte a un grupo superior

Cuál es el buen hacer durante la marcha?

Pues gracias a la organización podemos ver la clasificación de paso por cada puerto, y esto nos dice mucho de lo que ese corredor estaba pensando, sobre cuál era su objetivo.

En Senkirol programamos con vatios, pulsaciones y cadencia el paso de cada puerto, cada descenso y cada llano. Lo podéis ver explicado en el Volumen III- La Fase de Fuerza: http://www.bubok.es/libros/238971/GANAR-POR-POTENCIA-VOLUMEN-III-FASE-DE-FUERZA

Pues bien, cada uno es libre de seguir esas instrucciones o ir por delante de ellas.

Fijaros estos son los primeros corredores que han ido siguiendo las instrucciones al pie de la letra, cuanto más arriba va la línea significa que su posición en el pelotón va mejorando, van pasando gente, gente que estaba antes que ellos y que no ha podido seguir el ritmo. Esa actitud es muy frecuente y puede llevar al traste cualquier predicción de hacer la QH dentro de un horario concreto.

Tenemos un caso que con 13,2 skl, debería haber realizado muy cerca de 8h02 min, pero sin embargo llega en 08h37min. Pues bien si vemos su clasificaciones por los puertos veremos que iba muy fuerte de salida

Vemos como los puestos en los puertos iniciales eran muy buenos y va siendo superado a medida que transcurre la prueba. Aunque su Prueba de esfuerzo le predecía un puesto 3.700 en el Grupo 3, no significa que debería pasar el 3.700 en cada puerto, hay que contar con la enorme cantidad de gente que se equivoca y que iremos adelantando.

OTRO TRIUNFO SENKIROL: PERU URIGOITIA PRIMERO DE SU CATEGORIA EN LA MARATON DE CINCINNATI 2017

•8 mayo, 2017 • Dejar un comentario

OTRO TRIUNFO SENKIROL: PERU URIGOITIA PRIMERO DE SU CATEGORIA EN LA MARATON DE CINCINNATI 2017

Esta es una hostoria que no le resulta nueva. Están llegando los éxitos de forma continuada, sin prisa pero sin pausa. Un hombre metódico, exigente en sus esfuerzos, con la confianza máxima en Senkirol y en sus métodos que son por encima de todo, para preservar la salud. Todo esto nos está llevando al cajón en muchas ocasiones. Esta puede ser su tercera victoria de la categoría. Nada es fácil, pero Peru hace que lo parezca. Ahora os mostramos las claves de su éxito. No hagáis esto sin el asesoramiento de un profesional, que parece muy fácil, pero no lo es. No lo es en absoluto!

La clave estuvo en lo contenido de su gasto en las cuestas de la primera media maratón

Es un corredor con fe en el sistema de dos ritmos que le ha llevado a los mayores éxitos en su categoría
Respeta los valores bajo el umbral en la primera media maratón y los incrementa en la segunda.

Fijaros las impresionantes cuestas en verde de la primera media maraton.

Aminora el paso para no superar el umbral. Este comportamiento es lo que le ha dado el éxito al final.

 


Paso por la media maratón. Hay que notar la excelente cadencia!

 

Final de la maratón

Hay que fijarse de que forma magistral se han ido incrementando las pulsaciones para lograr casi el mismo paso por km, siendo la segunda mitad más rápida que la primera!

Eskerrik asko Peru. Hainbat serieak eta aldapak zure anka barruan daude!

Muchas gracias Peru. Tantas series y cuestas que están ahora dentro de ti!

bihotza osasuntsu, garunaren indartsu

Idoia Villamor, el orgullo de Senkirol en los Campeonatos de Taekwondo

•1 mayo, 2017 • Dejar un comentario

El éxito de cada deportista que pasa por Senkirol es un orgullo de dimensiones inconmensurables para nosotros. Hoy traemos a este blog, la aventura de Idoia Villamor, una futura médico que seguro que nos dará muchas más alegrías. Hoy es la medalla de Bronce. El futuro no lo conocemos pero lo esperamos con ilusión. No nos da miedo. Seguiremos siendo deportistas hasta el final.

Os dejo con el relato en primera persona de Idoia tanto en Castellano como en Euskera.

“El pasado 23 abril acudí al Campeonato de España Universitario de Taekwondo representando a la UPV, donde estudio el grado en Medicina. Era un campeonato muy importante a nivel deportivo y personal, y quizás es el campeonato al que con más ganas y nervios he ido en mucho tiempo.

Hasta esta temporada, siempre he competido en la categoría de -57kg. Esta vez, sin embargo, tras pensarlo mucho y con el consejo de mi entrenador, Juan Solís, decidí bajar de peso y presentarme en -53kg. Es una suerte poder contar con el consejo y la implicación del segundo mejor entrenador del mundo de la historia (así se lo ha reconocido un importante portal Alemán) y con tanta experiencia tras haber sido plata olímpica en el 92 y varias veces campeón del mundo. A pesar de tener mis dudas, pues cambiar de peso suponía perder la cabeza de serie por los resultados del año anterior, confiaba en que iba a ser la mejor decisión. En mi gimnasio, The Masters, llevamos muchos años cultivando éxitos y todo lo que conseguimos se lo debemos a él y a The Masters.

Este es un año muy importante para mí, pues con esta medalla, conseguiría mi quinta medalla consecutiva en cinco campeonatos universitarios de España a los que he acudido y suponía, además, la oportunidad de acudir al campeonato Europeo. Es por ello por lo que decidí acudir al centro Senkirol. Las dietas tienen mucha importancia en nuestro deporte, y una mala dieta para bajar de peso, que te haga llegar sin fuerza y débil al campeonato, puede ser suficiente para arruinar el trabajo de muchos meses de entrenamiento. Me puse en contacto con el Dr. Joseba Barron del Centro de Medicina Deportiva de Bilbao Senkirol,  sobre todo por el tema de la dieta, pero hablando con él, también fui consciente de lo importante que es llevar un control del estado físico, de los entrenamientos, y del estado de salud para un deportista. Así que me puse en sus manos, y realizamos una prueba de esfuerzo, un estudio Cineantropométirco, un cálculo de mi peso muscular, peso óseo, peso graso y Peso Ideal. Además me pidió unos análisis de sangre, y teniendo en cuenta esos datos, me aconsejó la dieta más apropiada para mi deporte, mis objetivos y mi estado de forma, además de aconsejarme también en mi rutina de entrenamientos físicos para poder llegar en el mejor estado de forma y sacar el máximo partido a mi condición física.

He de decir que he sido muy estricta con los consejos del Dr. Barron, y los resultados han sido óptimos. Poco a poco fui viendo cómo mi forma iba mejorando mucho más de lo que yo creía que fuera posible. Poder ver tu progresión y mejoría reflejada en datos objetivos es muy reconfortante y aporta mucha confianza a nivel psicológico. Además, he pasado las dos últimas temporadas con reiteradas lesiones de rodilla, lo cual me ha impedido llevar la progresión que me habría gustado, y al no haber recuperado del todo la lesión de rodilla, iba con miedo de no poder darlo todo en este campeonato.

 

 

Tras tres duros combates me hice con la medalla de bronce y estoy muy contenta por ello. Perdí la semifinal por un despiste en los últimos segundos, que me dejó fuera de la final y salí muy disgustada por ello en un primer momento, pero después, pensándolo en frío, me di cuenta de que había cumplido mi objetivo: llegar al campeonato, hacerlo bien, conseguir una medalla, y no hacerme daño en la rodilla.

 

Creo que todo deportista debería llevar un control médico individualizado y ser seguido por un profesional de la salud especializado en medicina deportiva. Hay muchas cosas que se nos escapan y de las que no somos conscientes que son de vital importancia para nuestra condición física y es ahí donde un médico deportivo juega un papel más que importante. Por no hablar de la importancia de los reconocimientos médicos para la detección de patologías potencialmente graves.

Ahora, realizaré algunos campeonatos de rodaje y mi gran objetivo es el campeonato europeo. No hay que confiarse tras un buen resultado, hay que seguir entrenando y mejorando y ese es mi plan: entrenar y mejorar. Los resultados llegarán si tienen que hacerlo. Yo por mi parte, haré todo lo que esté en mi mano para llegar a los campeonatos en la mejor forma posible, a partir de ahí, depende de otros factores que no puedo controlar.

 

Me gustaría agradecer al centro Senkirol y en especial a Joseba, el trato, la profesionalidad, y sobre todo la implicación que han tenido conmigo. Joseba ha tomado mis retos y objetivos como suyos propios, y se ha alegrado e ilusionado casi tanto o más que yo al ver los resultados que iba obteniendo”.

Eskerrik asko.

 

Idoia Villamor Garcia.

 

EUSKERAZ:

 

Pasa den apirilaren 23an, Taekwondoko Espainiako Unibertsitate arteko Txapelketara joan nintzen, EHU ordezkatzen, non Medikuntzako gradua ikasten dudan. Oso txapelketa garrantzitsua zen bai kirol aldetik, bai alde pertsonalari dagokionez eta agian, urdurien egon naizen eta gogo gehien izan ditudan txapelketa izan da.

Denboraldi honetara arte, beti konpetitu izan dut -57kg-ko kategorian. Oraingo honetan, ordea, asko pentsatu eta gero eta nire entrenatzailearen aholkua jarraituz, Juan Solís, pisua jaistea eta -53kg-tan aurkeztea erabaki nuen. Zorte handia dut munduko eta historia osoko bigarren entrenatzailerik onenaren(hala erabaki du Alemaniako portal garrantzitsu batek)  eta hainbeste esperientzia duen entrenatzailearen aholku eta inplikazioa edukitzeagatik, izan ere, zilarra lortu zuen 1992. urteko joko olinpikoetan eta munduko txapelduna ere bada. Zalantzak izan nituen arren, serie burua galduko nuelako pisua aldatuz gero, erabaki horrengan konfiantza handia neukan, onena izango zelakoan. Nire gimnasioan, The Masters, urte asko daramatzagu  arrakastak lortzen eta lortzen dugun guztia Juan Soliseri eta The Masters-eri zor diogu.

Urte hau oso garrantzitsua zen niretzat. Izan ere, aurtengo domina lortuta, nire 5. domina jarraia izango litzateke Espainiako Unibertsitate arteko Txapelketetan eta, gainera, Europako txapelketara joateko aukera ere bazen. Horregatik, Senkirol zentro medikora joatea erabaki nuen. Gure kirolean, dietak garrantzi handia du, pisua jaisteko dieta txar batek, txapelketara ahul eta indar gabe heltzea eta hilabeteetako lana pikutara bidaltzea suposatu dezakeelako. Dietarengatik batez ere jarri nintzen kontaktuan Josebarekin, baina berarekin hizketan, kirolari batentzat egoera fisikoaren kontrola izatearen garrantziaz ere konturatu nintzen, baita entrenamenduena eta osasun egoerarena ere. Horregatik, Josebaren eskuetan jartzea erabaki nuen, eta dietarik egokiena gomendatu zidan nire kirol, helburu eta forma fisikoari egokitutakoa. Horrez gain, nire entrenamendu fisikoetan ere aholkua eman zidan, forma fisikorik onena lor nezan eta nire egoera fisikoaz probetxurik handiena atera nezan.

Esan beharra dago oso zorrotza izan naizela Josebaren gomendioak jarraitzerako orduan, eta emaitzak ezin hobeak izan direla. Apurka apurka nire egoera fisikoa hobetuz zihoala ikusten joan nintzen, nik uste nuena baino askoz gehiago. Zure progresioa eta hobekuntza datu objetiboetan islatuta ikustea oso indargarria da eta kofiantza asko ematen du psikologikoki.  Gainera, azken bi denboraldiak belauneko lesioekin pasatu ditut, nik nahi nuen progresioa eroatea galarazi didatenak, eta ez nuenez belauna guztiz ondo errekuperatuta, lesioarengatik paper ona ez egitearen beldur nintzen.

Hiru konbate gogor egin eta gero brontzezko domina lortu nuen txapelketan, eta oso pozik nago. Semifinala azken momentuko despiste batengatik galdu nuen eta horregatik finaletik kanpo geratu nintzen eta oso haserre irten nintzen. Gero, ordea, hotzean pentsatu nuenean, nire helburua lortu nuela konturatu nintzen: ondo egitea, domina lortzea, eta belaunean minik ez hartzea.

Kirolari orok kontrol mediko indibidualizatua eta medikuntzan espezializatutako osasun profesional baten jarraipena behar duela uste dut. Guri gauza askok ihes egiten digute, zeinenak konsziente ez garen, eta ezinbestekoak direnak gure egoera fisikoa hobetzeko; hor hartzen du kirol medikuak garrantzirik handiena. Gainera, azterketa fisikoak ere oso garrantzitsuak dira larriak izan litezkeen patologien detekziorako.

Orain, esperientzia eta erritmoa hartzeko txapelketa batzuk egingo ditut eta nire helbururik garrantzitsuena Europako txapelketa da. Emaitza on bat lortzea ez da konfiatzeko momentua, entrenatzen eta hobetzen jarraitu beharra dago eta hori da nire plana: entrenatzea eta hobetzea. Gero, gerokoak; emaitzak heldu behar badira helduko dira. Nik, nire aldetik, nire eskuetan dagoen guztia egingo dut egoerarik onenean egoteko. Hortik aurrera, emaitzak kontrolatu ezin ditudan faktore askoren menpe daude.

Senkirol zentroari eskerrak eman nahiko nizkioke, bereziki Josebari, nirekin eduki duen tratu, profesionaltasun eta batez ere, inplikazioarengatik. Josebak nire erronka eta helburuak bereak izango balira bezala hartu ditu, eta lortu ditudan emaitzekin ni bezain beste edo are gehiago poztu eta ilusionatu da.

Eskerrik asko.

 

Idoia Villamor Garcia