Sexto Puesto en Ourense

•4 agosto, 2018 • 4 comentarios

Volvemos a la competición en Ourense. Tras un periodo largo apartado de la misma por diferentes motivos,  nos desplazamos hasta Galicia el sábado 28. La intención es participar en el Campeonato de España Open que organiza la asociación deportiva Moure.

Es curioso el caso de esta asociación y de su cabeza visible Ado. La Fundación http://www.fundacionadomoure.com/ tiene una actividad muy importante en la organización de carreras, campeonatos, seguridad vial etc.

Hace unos años decidieron registrar como marca el título de “Campeonato de España de Ciclismo”, y resulta que no estaba registrado por parte de la Federación Española. Increíble.

Después registraron el de “Campeonato del Mundo”; Campeonato de la Península Ibérica”…. vamos, que no había nada registrado y se los quedaron todos. Así que ahora pueden dar estos nombres a sus carreras.

En este caso, la carrera ha estado organizada en un solo pelotón para todas las categorías: cadetes, juveniles, Elite, Master 30, Master 40, Master 50 y Master 60.

La salida de todos juntos suponía que se iban a hacer diferencias rápidamente. Ellos han aportado una solución muy interesante que me gustaría que se trasladase a nuestras competiciones.

Cuando llevas 5 min perdidos con la cabeza de carrera y te pasa el banderín verde, va con él un juez que apunta el dorsal en el riguroso orden. Justo en ese momento entras en la clasificación. Es decir, si tienes a 5 de tu misma categoría por delante, eres el sexto. Ese puesto ya es inamovible, pase lo que pase, da igual si pinchas, si te pasan ciclistas de tu misma categoría, siempre serás el sexto, incluso si adelantases a alguien.

Es un sistema que te permite participar en toda la carrera y que no te descalifiquen después de haber realizado un esfuerzo en desplazarte, en dormir la noche anterior etc.

En esta gráfica vemos en gris las pulsaciones y señalamos el momento crítico en el que se asciende la segunda cota de la carrera obligándome a desarrollar 8,07 w/kg (unos 581w) durante el inicio de la subida. Un ataque en toda regla.

Tras esa subida todo queda fraccionado en grupos más pequeños hasta concluir en meta 1h 42 min después de haber dado la salida

Mis datos hasta ese momento eran de una Potencia Normalizada de 300 W en 27 min!!! 92 rpm, 177/min de máxima, es decir 25 por encima de lo que marcan las estadísticas…. Estábamos circulando a 37 km/h de media con 220 mts ascendidos en 17 km.

La carrera completa fueron 739 mts de ascensión para 62 km. Si nos ponemos en una etapa de profesionales de unos 200 km el ascenso hubiera sido de 2.383 metros. No llega a ser una etapa de alta montaña pero sí que es dura de verdad.

Tras formar un grupo llego a meta con una Potencia Normalizada de 272 w que arrojó una Albuminuria de 70, es decir, que una vez superados por los jueces, fuimos más relajados, pero no mucho, ya que al final el pulso medio fue de 149/min, mi actual umbral.

Los últimos 500 mts en cuesta los pude realizar a 415 w de media con picos de 610w y a 34,8 km/h con un porcentaje de 6%

Las vistas desde el Hotel Ansuiña de Baños de Molgas son preciosas y muy recomendables

Siempre es un placer correr en Galicia!

 

Anuncios

UNA HISTORIA SENKIROL

•10 junio, 2018 • 1 comentario

En Senkirol nos gustan las personas, los deportistas. Sí, estamos junto a sus esfuerzos y sus limitaciones.

Nos encantan sus triunfos personales, esas victorias que nadie ve, que no tienen por qué coincidir con la victoria de la carrera.

En la historia que traemos a nuestra página, se unen las dos victorias, la de la carrera y la personal.

Es una historia de muchas dudas, nadie buscaba esta victoria, pero ha llegado y nos da una enorme alegría.

El caso de Sergio llega a Senkirol en el año 2017 en el mes de Febrero. Viene desde Pamplona a Bilbao para hacerse una prueba de esfuerzo. Algo no había salido bien en la última prueba realizada cerca de casa. Él, relataba episodios de mareos durante entrenos y participaciones en carreras populares de atletismo. Estaba francamente preocupado. Tenía miedo.

El electrocardiograma de reposo revelaba un problema de SOBREENTRENAMIENTO. La prueba de esfuerzo determinaba un NO APTO claro. La recuperación era insuficiente. Los datos eran muy bajos en relación al enorme volumen de entreno que presentaba.

Se eliminan todas las participaciones en pruebas hasta la siguiente prueba y se establece un ritmo de entreno en pulsaciones aeróbicas durante 30 min 4 veces por semana durante 2 meses.

El ocho de Mayo de 2017 el electrocardiograma de reposo se muestra completamente normal e incrementamos ligeramente el entreno aún en Fase Aeróbica. Sigue la prohibición de participar en pruebas populares.

El 4 de agosto volvemos a repetir la prueba cuyo diagnóstico sigue siendo no apto. Presenta una buena evolución de los parámetros eléctricos del corazón. Planteamos un entreno en Fase de Fuerza en carrera a pie y seguir con la prohibición de la competición.

El reporte enviado de los entrenos y las recuperaciones van siendo cada vez mejores en el mes de Octubre.

La prueba de Noviembre ya nos da unos avances espectaculares y empezamos a juntar dos días de esfuerzo intenso con dos días de recuperación a continuación.

En febrero de este año se presenta con 3 semanas en los que ha logrado juntar hasta 3 días de esfuerzos intensos con muy buena asimilación de los entrenos. Prueba de Esfuerzo: APTO. Se plantea un entreno en Fase de Velocidad y se le da el ALTA. Hemos recuperado a una persona, a un deportista.

En Abril de este año 2018 participa en la media maratón con un tiempo aceptable aunque lejos de sus marcas. Ha vuelto a la competición. Hemos recuperado a un competidor.

En este mes de Junio gana la Subida al Castillo. No era nuestro objetivo, pero hemos recuperado a un ganador.

¿Por qué decimos que no era nuestro objetivo?- porque sencillamente ganar es expresar lo que uno lleva dentro de la mejor manera posible. Eso, a veces, se puede acompañar de la victoria porque eres superior a los competidores que tienes “en ese momento” a tu lado, y otras veces no. Pero has ganado en ambos casos.

Zorionak Sergio!

SENKIROL COLABORADOR CON EL CTYARD

•14 abril, 2018 • 2 comentarios

CTYARD: CENTRO DE TECNIFICACION Y ALTO RENDIMIENTO EN ALTURA EN LA MONTAÑA PALENTINA

Jose Carlos Toribio, un corredor de la categoría Master, gran conocedor del mundo ciclista, ha tenido una idea generosa, una actitud desinteresada y llena de altruismo. Es un hombre y es una acción que ya no se ven, ya no se estilan. Y Senkirol tiene la suerte de poder colaborar con el proyecto Toribio, con el CTYARD.

Este centro está pensado para poder asesorar desde deportistas amateurs a profesionales, desde ciclistas a piragüistas, corredores de montaña, nadadores, atletas y todos los deportes que pueda uno imaginarse.

Se realizan pruebas de Biomecánica a cargo de Javier Iglesias Pino, también ciclista, con la mejor de las técnicas en el mercado.

Un corredor del equipo profesional Kuwait con un enorme futuro, pasando el estudio biomecánico: Oskar Malasatsatxeberria.

Ruben Caseny pasando el estudio cineantropométrico con el colaboramos como Senkirol con el centro Ctyard

Exámen médico previo a la prueba de esfuerzo realizado sobre el corredor Hilari Redondo.

Toma de tensión arterial durante la prueba de esfuerzo que después analizaremos

Fantástico aspecto de las instalaciones y de los paisajes que podremos disfrutar en las estancias en este paraje de la Montaña Palentina.

Estupendas instalaciones para vivir durante una semana. Alimentación perfectamente planificada para deportistas. Aquí vemos a Jose Gutiérrez “Gallo”, un corredor imponente que realizó una brillante actuación en el Gran Premio Primavera de Amorebieta 2018.

Jose Carlos Toribio en primer lugar, siempre atento a que todo salga bien. Lleva en este proyecto más de dos años trabajando sin descanso, realizando contactos, preparando las pruebas, las estancias, los materiales….

La ubicación exacta del CTYARD es Velilla del Río Carrión – Sierra de Brezo- Código Postal 34886. Palencia

La idea es apuntarse en la propia página web del centro CTYARD: http://www.ctyard.es

El nombre puede confundirnos y pensar que no es para nosotros, que ahora está el equipo profesional Kuwait, que puede estar después la selección… pero no, no debemos equivocarnos. Este centro nace con la vocación de aportar a todos los deportistas de todos los niveles, unos conocimientos que les permitan alcanzar estados de salud óptimos que les lleven a la práctica deportiva consiguiendo los mejores rendimientos posibles.

Siempre por este orden: SALUD QUE NOS PROPORCIONA RENDIMIENTO.

No hay secretos, no hay trucos. Hay mucha ciencia y muchas horas de estudio y de práctica detrás de todas las propuestas que hacemos.

Insisto: cualquier deportista será bien recibido, no debe ser un superclase, solo tiene que tener interés y constancia para que los métodos empleados den buenos resultados.

Una vez inscrito se elegirá una semana para estar en el Centro, y desde la misma plataforma se pondrán en contacto con él para su confirmación.

Desde el punto de vista Médico-Deportivo hablaremos de los rangos de trabajo, de los vatios, de la cadencia, planificación, técnica …

Se tratarán los temas de alimentación, Peso ideal, Peso graso, Peso muscular…

La recuperación, los estiramientos, la biomecánica, analítica etc también serán importantes.

El grupo llegará al centro el Domingo por la tarde, el Lunes se realizarán análisis de sangre y prueba de esfuerzo. Entreno de Recuperación por los alrededores.

El Martes comenzarán los estudios de Biomecánica y entreno de Fondo

El Miércoles se estudiarán los análisis cineantropométricos y entreno de Potencia

El Jueves se celebrarán diferentes charlas de apoyo al deportista y entreno de Velocidad

El viernes se realizará un entreno de regeneración

Y el sábado tocará el turno a un entreno de volumen y fin de la estancia.

Es un proyecto ilusionante que esperamos que tenga un largo recorrido y que sirva para proporcionar mucha salud y muchos buenos momentos a muchos deportistas.

 

 

 

EL NO APTO PARA LA COMPETICION

•24 febrero, 2018 • 13 comentarios

Siempre es doloroso decir a alguien que no está apto para competir, pero es siempre por nuestro bien.

Los datos obtenidos en la prueba de esfuerzo priman por encima de las sensaciones, de los km acumulados, de las ganas, de los compromisos con el equipo… de todo

Ayer me tocó pasar la segunda prueba de esta temporada y no llegué a los valores de competición.

Hay muchos directores deportivos que indican que aunque no se llegue bien, que es bueno competir para “ir cogiendo ritmo de competición”

IR COGIENDO RITMO DE COMPETICION: Leyenda urbana solo válida para los corredores superclase y que es la responsable del final prematuro de muchas ilusiones de los corredores mal preparados.

Quién sería el primer descerebrado que dijo la frase?

Veamos que ocurre en competición con un No Apto por falta de preparación y que se decide a competir

Lo primero es que se retira, correcto?

Bien, de salida supera el umbral solo para seguir al pelotón, se emplea muscularmente a fondo, produce más vatios que los marcados como máximos mantenibles, sigue luchando antes de descolgarse, no puede seguir con cadencia y baja piñones. Permanece atrancado rompiendo microfibrillas de sus cuádriceps, de sus gemelos… Se pone de pie, lucha, sufre calambres musculares dolorosísimos, sigue rompiendo microfibrillas, se llena de tóxicos y se descuelga. Un trabajo anaeróbico máximo de 40 minutos que ha dejado tal fractura muscular que la albúmina en orina será de 100 mg/L.

Ha realizado un esfuerzo máximo de 40 minutos.

Qué entrenador programa este esfuerzo descomunal en un deportista al inicio de la temporada?

Atentos, que en las categorías inferiores, no solo se les pide que hagan este esfuerzo el sábado por la tarde, sino que lo deberán repetir el Domingo por la mañana.

Los que tienen un poco de luces van al Fisioterapeuta  el lunes. Es frecuente que el propio padre le diga “dale duro que ayer se retiró”.

No hay salida. Es un bucle.

Cada vez peor.

Por otro lado, en los adultos está ya demostrado por el Dr. Brugada, que somos los propios deportistas quienes nos lesionamos el corazón. El Síndrome de Brugada que se ha demostrado como una cicatriz en el tejido auricular, tiene como origen en los deportistas, severas sesiones de esfuerzo continuado. Es decir, es el propio deportista que se enfrenta a retos superiores a su preparación el que causa esta lesión y las consiguientes arritmias que luego le llevan al cardiólogo.

En mi caso el Valor del Consumo Máximo de Oxígeno fue bueno, 60,6 ml/kg/min. La potencia en el umbral estaba muy baja: 3,9 w/kg. Con esa cifra no es posible seguir dentro de un pelotón de Master. La potencia máxima mantenible de 4,8 w/kg me dejaría fuera de toda opción de seguir cualquier cambio de ritmo que se hacen a 6 w/kg mínimo.

No hay problema. Hay cabeza y hay tranquilidad.

Ayer en un entrenamiento fuerte se apreció una deriva cardiaca de más de 12 pulsaciones para los vatios obtenidos

Comparando la curva de la forma física de hace un año con la de ahora, se ve que estoy 9 puntos por debajo

Mi cifra Senkirol actual es de 14,82 skl, y hace un año era de 17,72skl, es decir estoy un 17% más bajo de forma que hace un año donde conseguí el 5º puesto en Tafalla, así que aún es pronto y lo siento.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gracias al Colegio de Médicos de Bizkaia un año más

•23 diciembre, 2017 • Dejar un comentario

Nuevamente, y van más de 9 temporadas, el Colegio de Médicos de Bizkaia sigue promocionando la práctica del ciclismo y otros deportes entre sus colegiados.

En este caso traemos la publicación de la Revista Ciclismo a fondo en la que se hace eco de la celebración del campeonato de España en Alicante.

Fue un apasionante campeonato en el que conseguimos el tercer puesto del que disfrutamos al máximo como se ve en la foto.

Ya nos estamos preparando para el siguiente que será en Málaga.

Realmente, estas reuniones entre colegas de profesión son altamente satisfactorias y esperamos seguir con el patrocinio del Colegio de Médicos de Bizkaia. Eskerrik asko!

NUEVOS CAMPEONATOS DE EUSKADI DE TAEKWONDO CON SENKIROL

•18 diciembre, 2017 • 2 comentarios

Foto Maitane Jimenez- Euskadiko Txapelduna

Un año más he tenido la suerte de colaborar con el deporte femenino y llevarlo a lo más alto del podio de Euskadi. En este caso han sido Maitane Jimenez  e Idoia Villamor quienes han logrado el campeonato de Euskadi en Taekwondo cada una en su peso correspondiente.

Esta es la crónica:

Tras muchos años participando en los campeonatos de Euskadi, este año decidí que también lo haría, pero de una manera diferente. En octubre valoré la opción de bajar de categoría a -57 KG y aunque ya lo había hecho en el pasado, quería hacerlo bien, para poder llegar en una buena forma física, mental y poder rendir en mi día a día sin sentirme débil. Estudio medicina y entreno una media de 4 días semanales sin contar los entrenos físicos, cosa que requiere de energía y un buen estado de salud general. Entonces, recomendada por mi amiga Idoia Villamor, comencé a trabajar codo con codo con Senkirol. Tras hacerme un estudio antropométrico, prueba de esfuerzo y análisis de sangre, valorar mi situación personal, horarios y objetivos, complementó mis entrenamientos y me pautó la dieta más adecuada para mí.

 

 

Después unos duros meses de preparación, siguiendo “al dedillo” las indicaciones del Dr. Joseba Barron del Centro Senkirol y de participar en varios campeonatos de rodaje llegó la fecha. Llegué con antelación y sin problemas al peso, sintiéndome fuerte y sin necesidad de pasar hambre.

El pasado sábado 16 de diciembre participe en el Campeonato de Euskadi Senior. Tras ganar dos combates quede campeona. Las sensaciones fueron muy buenas, ya que me sentí mucho más ligera en este nuevo peso, más potente y con gran capacidad de recuperación, sin llegar a sentirme agotada en ningún momento.

Todo esto se lo debo a mi club Azarri Barakaldo, que pese a ser un Club joven, estamos logrando hacernos un hueco a nivel nacional y sacando deportistas completos que despuntan en los diferentes Openes y Campeonatos de España a los que nos estamos desplazando. Algo que supone un gran esfuerzo sin apoyo de entidades ni sponsors.

 

Por supuesto tengo que agradecer a Senkirol y en especial a Joseba y a Asier, el Fisioterapeuta, su trabajo y su trato. También su implicación con mis objetivos, que aunque en un principio Joseba viese como complicados, hemos acabado consiguiendo, gracias a la constancia y a la seriedad de ambos.

 

 

Éste trabajo médico me parece algo que todo deportista debería tener al alcance, más en taekwondo en el que las categorías se dividen por pesos y el trabajo físico es a veces determinante. Creo que podría ser preventivo para muchas lesiones y trastornos de alimentación que cada vez se ven más en éste ámbito.

 

Ahora mismo me gustaría centrarme en mis exámenes finales y plantearme la segunda mitad de la temporada. Como objetivos próximos podría tener el Campeonato de España Senior, para el que podrían seleccionarme. A medio-largo plazo tengo la preselección para el Campeonato de España Universitario. Para los cuales seguiré trabajando y contando con la ayuda de Joseba

 

Gracias por todo.

 

Y esta es la crónica en Euskera

EUSKADIKO SENIOR TXAPELKETAREN KRONIKA

Euskadiko txapelketetan urte askotan parte hartu ostean, aurten berdina egingo nuela erabaki nuen, baina modu desberdin batean. Urrian -57ko kategoriara jeitsiko nintzela erabaki nuen, nahiz eta aurretik egin izan dudan zeozer izan, ondo egin nahi nuen, egoera fisiko eta mental onenean eta nire egunerokoan ahul sentitu barik. Medikuntza ikasten ari naiz eta astean 4 egun (entrenamendu físikoak kontatu gabe) entrenatzen dut, horrek energia eta osasun egoera orokor onean egotea eskatzen du. Orduan, nire laguna Idoia Villamorrek gomendatuta, Senkirolekin lanean hasi nintzen. Antropometria, esfortzu froga eta odol analisiak egin ostean eta nire egoera pertsonala, ordutegiak eta helburuak kontutan hartuta, nire entrenamenduak osatu zituen eta dieta egokiena jarri zidan.

 

Prestaketa gogorreko hilabete batzuen ostean, Josebak emandako aholkuak betetzen eta esperientzia hartzeko hainbat txapelketetan parte hartu eta gero, data heldu zen. Eman beharreko pisura aldez aurretik arazo barik heldu nintzen, indartsu.

Pasaden larunbatean, abenduaren 16an, Euskadiko Senior Txapelketan parte hartu nuen. Bi konbate irabazi eta gero txapeldun gelditu nintzen. Nire sentsatzioak oso onak izan ziren, askoz arinagoa sentitu nintzen kategoria honetan, ponteago eta errekuperazio gaitasun handiagoarekin, akidura sentitu gabe.

 

Hau guztia nire klubari eskertu behar diot, Azarri Barakaldo. Nahiz eta klub gaztea izan, maila nazionalean gure lekua egiten ari gara eta erabateko kirolakiak prestatzen ditugu zeinak Open-etan eta Espainiako txapelketetan lan bikaina egiten ari diren. Erakunde edo sponsor baten sostengu edo babesaren faltan ahalegin handia suposatzen duen zeozer da hau.

Nola ez, Senkiroleri eskertu behar diot bebai, batez ere Joseba eta Asierreri, euren lana eta tratuari. Nire helburuekiko izan duten konpromisua eta hauek hasieran Josebak lortzeko zailak ikusi arren, bi parteen seriotasun eta irmotasunari esker lortu izan ditugun.

 

Nire ustez, lan mediko hau edozein kirolarik eskura izan beharko lukeen zeozer da. Batez ere taekwondon, non kategoriak pisuka antolatzen diren eta lan fisikoa batzuetan erabakigarria den. Hau gure esparruan prebentiboa izan daiteke lesio askoren eta elikaduraren jokabidearen nahasteen aurrean.

 

Oraintxe bertan, nire azterketa finaletan zentratuko naiz eta denboraldiaren bigarrren erdia antolatuko dut. Nire hurrengo helburua Espainiako Senior Txapelketa izan ziteken, selekzionatuta izango banintz. Epe ertain-luzera Espainiako Txapelketa Unibertsitariorako preselekzioa daukat. Hauetarako Barron doktorearen laguntzarekin lanean jarraituko dut.

 

Eskerrik asko guztiagatik

EL ERROR DE FROOME

•15 diciembre, 2017 • 13 comentarios

Foto El Mundo

El dato de la cantidad de Salbutamol aparecido en la muestra tomada tras la etapa del 7 de septiembre en la Vuelta a España supera en el doble la cantidad permitida.

Hasta ahí es lo que todos sabemos y hemos comentado.

Pero si leemos atentamente las palabras de Froome podemos observar que hay bastante más de lo que sospechábamos.

Resulta que estando en días lluviosos su asma empeoró, y que de acuerdo con sus médicos “fuimos aumentando la dosis del Ventolín pero siempre dentro de los parámetros permitidos de la norma antidopaje”

Aquí está el error de Froome

Cuando solicitas un AUT- AUTORIZACION DE USO TERAPEUTICO – queda especificado el fármaco que debe usar , las circunstancias en la que lo debes usar y LA CANTIDAD DEL MISMO  que puedes tomar. NO HAY OPCION AL INCREMENTO. Para incrementar la dosis, que es lo que alega Froome, hay que solicitar un nuevo AUT, y no consta que así se hiciera.

Este hecho es sancionable. No sé si con mucha intensidad o poca, pero se ha saltado las normas antidopaje, no la ha respetado tal y como él ha asegurado.

En el caso de que se debiera de incrementar la dosis normal (2 pulsaciones 3 veces al día), se podría haber pasado al doble, por ejemplo a 12 pulsaciones en un día, que es una auténtica barbaridad. Pues bien, así y todo no se llega a los 1.000 ng/ml de salbutamol en orina, hacen falta 16 pulsaciones. Todo este incremento debe ser solicitado por el médico del equipo con las pruebas pertinentes de estudios respiratorios y firmados por un especialista. Toda la documentación se envía a la UCI, quien examina el caso y las pruebas referidas y dictamina el OK a la petición o la deniega. Ha pasado un mes antes de que el deportista la reciba. Se ha acabado la Vuelta. No hay vuelta de hoja. Lo que dice Froome que hizo no se podía hacer.

La sospecha que se baraja es que se cambió la vía de administración del Salbutamol, solo está permitida la vía por aerosol. Es posible que fuese vía endovenosa y que se calculara mal la dosis. Nuevo Error: la vía endovenosa no está permitida.

Veremos cómo plantea su defensa pero los datos son claramente incriminatorios.