SENKIROL RESPONDE- CONSULTA -1-

Ya tenemos la primera consulta:

CICLISTA – 1-  Nos pregunta:

Buenas tardes, acabo de ver el mail y aquí va mi duda…últimamente no dejan de asaltarme con advertencias tipo si haces ciclismo tendrás más posibilidades de sufrir problemas, Fibrilación Auricular, etc. etc. en unos años, vamos…que haga actividad física saludable y no lo que hacía hasta ahora. Paso mis controles, ecocardio y prueba de esfuerzo con cardiólogo y no hago distancias largas aunque añado intensidad bien repartida. Tengo 53a., Que me aconsejáis? Es algo que nos preocupa a muchos, gracias!!!!!!

Respuesta: Estupenda apreciación. Lo estás haciendo de maravilla. La idea es mantener la intensidad y disminuir el tiempo de exposición. Es decir: salidas de 70 a 90 km con uno o dos puertos y 700- 900 MTS de desnivel acumulado y a buscar el PR o personal récord . Ahí está la clave. Enhorabuena.

¿En qué nos basamos para esta respuesta?

Los estudios cardiológicos de aparición de Fibrilación auricular refieren deportistas de «larga exposición» y baja intensidad.

Cumplen estos deportistas la preparación insuficiente para dichas distancias.

Suelen ser deportistas de fin de semana.

La falta de preparación entre semana amplía la posibilidad de tener más lesiones.

La intensidad «entrena» al corazón si es breve (3- 15 minutos) y fatiga todo su sistema eléctrico si es de larga duración, algo que es fácil de comprender y más para los que van por encima de los 50 años.

Conclusión: hacer deporte 3 a 5 días a la semana y con una duración que oscile desde los 30 min a las 2h 30, y estaréis protegiendo vuestro corazón.

~ por Joseba Barron Arniches en 12 agosto, 2021.

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