LOS DATOS DEL BLOG SENKIROL EN 2016: CRECIMIENTO

•4 enero, 2017 • Dejar un comentario

ESTADISTICAS DEL SITIO WWW.SENKIROL.COM DESDE 2009

 

 

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Hemos superado todas las expectativas y las evoluciones previstas en referencia a los datos de años anteriores desde 2.009.

Empezamos con 13.000 visitas en el año 2.009, para pasar a las 36.000 del siguiente año y subir hasta nuestra cifra habitual de los siguientes años sobre las 57.000 a 69.000 visitas. Este año por medio de artículos de opinión se han conseguido las 243.040 visitas. Se han incrementado en un 20% los suscriptores y además éstos han sido de gran calidad, ya que muchos pertenecen a universidades de todo el mundo.

Estos son los puntos desde los que nos han contactado.

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Estos han sido los post más vistos durante el año 2016. Se lleva la palma el artículo sobre los hermanos triatletas Brownlee, artículo de opinión. También es importante señalar la importancia que dan los internautas a la Fatiga. Es decir, estamos ante una situación que se da más frecuentemente de lo deseable y que cuesta detectar y tratar. También importa mucho el conocer un plan de entreno y la muerte durante el deporte.

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Nos han contactado principalmente desde Facebook, Twitter y senkirol.com

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Estamos pendientes de completar este informe con los datos de los países de procedencia de cada internauta, que siempre resulta esclarecedor.

 

 

RECONOCIMIENTOS MEDICOS A ESCUELAS

•28 diciembre, 2016 • Dejar un comentario

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Ya hemos empezado con los reconocimientos médicos a los componentes de las escuelas de ciclismo de tres sociedades: Mungia, Santutxu y Sociedad Ciclista Bilbaina.

Estamos haciendo una historia clínica familiar y personal, toma de peso, altura, auscultación toma de Tensión Arterial y Electrocardiograma en reposo con la intención de descartar cualquier patología que pudiese con el tiempo derivar en un episodio de muerte súbita.

Tras el estudio se explica a los padres y al corredor los datos encontrados y la necesidad o no de su repetición antes de un año.

Se dan instrucciones sobre los deportes que se practican para hacerlos lo más compatibles posibles con el ciclismo.

Finalmente quedan citados para dentro de un año y valorar así las transformaciones sufridas por su corazón y poder evaluarlas.

Todo esto queda dentro del marco de colaboración entre las tres sociedades y el Centro de Medicina Deportiva Senkirol y son gratuitas para todos sus componentes.

Así mismo iremos almacenando los datos encontrados de cara a un estudio de futuro que publicaremos en este mismo medio. No descartamos ir ampliando el número de grupos comprometidos con esta causa y así llegar a muchos más jóvenes ciclistas. Como suele decirse, con un caso que descubramos, todo el esfuerzo será recompensado.

 

LA PRUEBA DE ESFUERZO Y LA MUERTE SUBITA EN LA RADIO

•21 diciembre, 2016 • 4 comentarios

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Ayer tuve el honor de cerrar la temporada de programas de Radio Vinilo sobre ciclismo gracias a la colaboración de Pedro Maestre, de Maestre Bikes.com, un gran amigo desde el inicio de nuestras carreras profesionales, él como emprendedor y empresario en el mundo de la bicicleta y yo como emprendedor en el mundo de la Medicina Deportiva.

Nos conocimos trabajando en la misma calle en Bilbao, Calle Euskalduna, seguimos juntos en las diferentes ubicaciones, él de sus tiendas y yo de mis consultas.

En el programa desglosamos la importancia de la Prueba de Esfuerzo o CODE, Chequeo de Obtención de Datos, que no es preciso entrenar para realizar la prueba. Se trata de una herramienta en la que chequeamos tus umbrales, tus datos, tus prestaciones y vamos programando los entrenos, los esfuerzos que deberás ir realizando para llegar a tu objetivo de la temporada con salud.

Hablamos de lo mal que se acepta el NO APTO cuando en realidad es para dar las gracias, es una oportunidad para hacerlo mejor para el siguiente año, es evitar un riesgo personal, grupal y familiar.

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Riesgo personal porque puedes autolesionarte un músculo periférico (piernas) o un el músculo central (corazón)

Riesgo grupal, porque si pierdes el sentido y causas una caída puedes estar provocando daños a terceros, ratos de angustia etc.

Riesgo familiar, porque son ellos los que nos esperan, y al final desesperan de tantas incidencias. Todo se enrarece. Si sigues los consejos ante un NO APTO, ganamos todos, pero el que más tú.

Hablamos también de los niños, de su muerte súbita en el deporte y de cómo evitarla por medio del electrocardiograma de reposo. Es una asignatura pendiente en la que debemos empeñarnos aún más.

Aquí tenéis el audio

http://www.ivoox.com/15225107

 

 

TRIATLON SKODA DE GETXO- 2º PUESTO- LA FUERZA DE UN EQUIPO

•26 octubre, 2016 • 2 comentarios

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Comandados por un poderoso Gontzal Bilbao, que hizo primero en su segmento de a pie, Joseba Barron, segundo en el segmento de bici y Miguel Faundez décimo en el sector de natación, la Sociedad Ciclista Bilbaina logró un segundo puesto en el Triatlón Skoda de Getxo por equipos en la modalidad Olímpica (1,5 km- 40 km- 10 km).

Resulta muy emocionante la competición por equipos. Esa incertidumbre que todo lo llena mientras estás esperando a que llegue tu nadador y estás presenciando los relevos de los competidores. La preparación de la carrera en bici además es complicada para un ciclista de carretera ya que además de tener que salir durante un tramo corto con la bici en la mano, no tenemos opción de calentar, hay que esperar de pie, junto a la bici esperando a que tu nadador te pase el chip y te lo coloque en el tobillo. Van llegando nadadores de otras distancias que están corriendo al mismo tiempo que tu especialidad de “por equipos”. El Box de las bicis es un hervidero. Por fin llega Miguel con síntomas de haber realizado un esfuerzo severo. Son las 09h19 min y el ya ha nadado 1.500 mts! Me coloca el chip y arranco a pie! jaja. Llegamos a la carretera y nos montamos, por delante una hora de esfuerzo perfectamente controlado.

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Salida de los nadadores de la especialidad de Triatlón por Equipos

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Por fin arrancamos la prueba buscando una salida muy fuerte que nos posicione adecuadamente en la clasificación. Son los primeros minutos pero hay que superar los 800 w.

Tras entrar en el circuito al que deberíamos dar 4 vueltas adaptamos un esfuerzo a nivel del umbral con 330 w mantenidos. Es un momento de verdadero disfrute del esfuerzo, estás intacto, estás motivado, el esfuerzo es mesurado, el pulso sube ritmicamente desde las 140/min hasta las 158/min, vamos una gozada!

Voy adelantando a todos los participantes que están ya en carrera. Como he comentado esto es un poco lioso, ya que 10 minutos antes que nosotros, salen los Triatletas que van a realizar el esfuerzo de la distancia olímpica en solitario. Concretamente Pello Osoro que hizo primero en esa modalidad rodaba por delante de mi. No nos conocíamos, pero según iba adelantando a grupos y grupos de ciclistas me topé con el y seguimos juntos. Una maravilla. Pello es un buen fondista que sabe regular y dar buenos relevos. Trabajaba a 280 w a su rueda y a 360 w cuando daba yo el relevo. Manteníamos una velocidad cercana a los 42 km/h con comodidad. Los problemas venían a la hora de adelantar a los grandes grupos por una carretera de un solo carril, con pasos de peatones, con peatones que pasaban por esos pasos, con conos… En fin, es difícil ir más rápido como lo indica la lista del STRAVA

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Destacar en este listado el excelente tiempo de otro miembro de la Sociedad como es Ernesto y el de Javier Gallo Bilinki de GNG, gran compañero y amigo que gracias a su buena actuación, su equipo logró un brillante tercer puesto.

Tras cubrir los casi 40 km nos desviamos hacia la transición, ahí comienza la aventura. Tenemos que sacar los pies de las zapatillas y pisarlas casi sin pedalear y justo cuando llegamos hasta el banderín comenzar a correr a pie con la bici en la mano. Realizo muy bien la primera acción, me bajo de la bici, comienzo a correr y tengo a 4 corredores que desde mi punto de vista van lentos corriendo a pie y decido pasarles. Es entonces cuando llega el máximo dolor, el máximo sufrimiento, tuve que rebajar el ritmo, por lo visto controlo bien el esfuerzo de los vatios y la cadencia pero muy mal el esfuerzo a pie!. Al final Strava me dice que fui a 15 km/h en el tramo con la bici en la mano. No está mal, 4 min/km.

Obtuve una Potencia Normalizada de 305 w y 156/min de media. La rebaja desde los 330 w previstos a los 305 w es debida a la posibilidad de coger rueda y a la dificultad de pasar las rotondas y grupos de corredores una y otra vez.

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Los datos de los primeros 9 minutos en los que pude rodar sin interrupciones ni coger rueda a nadie son coherentes con las cifras obtenidas en la prueba de esfuerzo de 4 días antes.

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Aproveché y me hice tres pruebas de Esfuerzo seguidas con los mismos parámetros para el estudio de la Deriva Cardiaca que quedó fijada en un 13%  para un esfuerzo de 50 min.

Una vez encontrado en el Box la posición de mi equipo, Gontzal me quitó el chip y el Dorsal para colocárselo y salir disparado a realizar la prueba de los 10.000 metros a pie, circulábamos en cuarto lugar en ese momento. Yo había remontando 6 puestos.

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Aquí se le ve buscando la distancia con los rivales, su remontada de 2 puestos nos permitió entrar en el Podio de forma brillante.

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Batiéndose con furia sabiendo que había conseguido mejorar dos posiciones el resultado del equipo y siendo el mejor de todos los participantes en su segmento.

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También tuvimos otros representantes de la Sociedad

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La alegría en el grupo de SCB era total tras los resultados

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Disfrutando con Javier Gallo Bilinki del podio alcanzado por ambos dentro de un ambiente muy festivo

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Poderoso dato de albuminuria de 100 tras el esfuerzo.

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Nos despedimos de este Triatlón por equipos con la idea de mejorar el próximo año!

 

CRI – LAUKIZ- PRIMER PUESTO

•3 octubre, 2016 • Dejar un comentario

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El Domingo día 2 de Octubre celebramos como todos los años desde 2.003 la crono de Laukiz como campeonato social. Este año se nos unían las escuelas de ciclismo en la persona de Joseba Barron y Tom Wyatt. Cada uno hace el recorrido a su ritmo. Es una fiesta de la Sociedad Ciclista Bilbaina y un encuentro de ciclismo.

foto-05Arrancada de la crono de Joseba

En mi caso, me volví a hacer con el primer puesto y ya van diez triunfos desde 2.003, aunque no pude superar el récord que yo mismo establecí el año pasado (2.015) y que estaba en 16 min y 52 seg. Este año me tuve que conformar con 17 min y 11 seg oficiales aunque el STRAVA me de un tiempo de 17 MIN Y 8 SEG

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La Potencia Media de 324 w se convierte en Potencia Normalizada de 339w que era el objetivo buscado (5,07w/kg). El año pasado desarrollé 344w de PN, pero con condiciones meteorlógicas de viento más favorables.

La arrancada en una crono es de vital importancia. Hay que salir fuerte sin ahogarse.

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Joseba disfrutando de los primeros metros

Tras la arrancada nos toca un ligero descenso en el que ya me vi un poco más conservador sin alcanzar los picos de velocidad de hace un año.

En el llano de aproximación al puerto disfruté del acople y de las ruedas controlando en todo momento velocidad y Potencia Normalizada.

Llego bien a la subida y empleo 4 segundos más que hace un año en su primera parte. En la segunda me vuelvo a dejar otros 8 segundos.

Cuando llego al descenso, lo mismo, un poquito más conservador, y bien hasta meta.

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Albuminuria de 100, nos da clara cuenta del esfuerzo maximal realizado. Una R1 de 17 es también indicativa de la dureza del esfuerzo.

screenhunter_974-oct-02-20-46El circuito

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Lo hemos disfrutado de lo lindo!

 

EL ERROR DE ALISTAIR BROWNLEE

•20 septiembre, 2016 • 45 comentarios

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RECORD DE VISITAS

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A los cuatro días de su publicación comprobamos que el objetivo del artículo se ha conseguido y con creces. Este número de visitas cifrado hoy en 190.292 ha sido debido al efecto de “compartir” que se ha dado en las redes sociales. Eskerrik asko. Muchas Gracias. Nada sería igual sin vosotros. Ahora sabemos que ha calado en la sociedad el mensaje que pretendíamos. Ahora somos un poco más sabios. Muchas gracias por todo el apoyo recibido desde las universidades que se han suscrito al blog, es un refuerzo importantísimo a seguir trabajando por la salud en la Medicina Deportiva.

EL ERROR DE ALISTAIR BROWNLEE

Desde el punto de vista técnico se puede permitir la ayuda entre corredores durante la participación de un Triatlón.

Esta norma se basa en el denominado “espíritu deportivo” con el que no estoy en absoluto de acuerdo, pero eso es otra historia.

Lo cierto es que la acción de Alistair ayudando a su hermano Jonathan a cruzar la meta en segundo lugar y quedar él el tercero, vuelve a dar la vuelta al mundo como un símbolo de la fraternidad en el deporte, de la ayuda, de la colaboración, del altruismo, del ejemplo a seguir….

En realidad esta acción de Alistair es su gran error.

Veamos por qué.

  • EFECTO SOBRE LA COMPETICION. Parece claro que si Jonathan que iba en primer lugar hubiese estado compitiendo sin la presencia de su hermano, habría quedado parado a 200 mts de meta completamente desorienatado. Su desvanecimiento no es, cómo asegura el español Mola, por que ante tanto esfuerzo “su cuerpo desconectó”. Esto no va así y lo veremos más adelante. Su desvanecimiento es causa de un esfuerzo desmesurado y no asimilado correctamente por su organismo. Es un error táctico en el empleo y distribución de sus energías, un error de cálculo, una apuesta exagerada que lleva al traste con las intenciones deportivas de la victoria. Nunca debía haber ganado, como no ganó. Y nunca debía haber pasado la meta, y sí la pasó. Jonathan erró en su planteamiento, y Alistair, en su acción que adultera el resultado de la competición. Mil puntos de diferencia en la clasificación general tienen la culpa. Ahora bien, ¿qué va a ocurrir en la competición amateur en adelante ante un caso similar?. La respuesta es clara, todos somos Alistair, todos a ayudar. Esto no es lo correcto y lo veremos claramente más adelante. El efecto sobre la competición es claramente negativo.

 

  • EFECTO SOBRE EL DEPORTISTA AYUDADO. El organismo está diseñado para la supervivencia. La ausencia de oxígeno en el cerebro es un estímulo tan poderoso que lleva al deportista a detenerse, a disminuir el gasto en todo lo posible para que las neuronas sobrevivan. Sin vida cerebral no hay nada. Pues bien, en esas estaban las células del menor de los Brownlee cuando llega el hermano y lo vuelve a activar, vuelve a disminuir la entrada de oxígeno en el cerebro de Jonathan y le impulsa a meta. Las imágenes con los ojos perdidos de Jonathan son espeluznantes. ¿Y si hubiese fallecido tras su acción?. El deportista que en una situación de anoxia pierde el control de su sistema muscular, de su capacidad de reacción, debe ser ayudado a recuperar dicho control, dicha capacidad. No hay que incrementar su agonía, ni 200 metros, ni 100, ni uno.

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  • EFECTO SOBRE EL AFICIONADO AL DEPORTE. Nuevamente estamos ante un caso de EPICA EN EL DEPORTE ERRONEAMENTE INTERPRETADO. Ahora tenemos que hacer labor pedagógica para enderezar este entuerto. Nunca, nunca jamás se debe hacer esto cuando veamos a un deportista tambalearse. El aficionado necesita de estos gestos para “inspirarse” en sus entrenos y sus retos, pero no se da cuenta de lo desencaminado que va. Solo van a prolongar el mal que ya se ha implantado en el organismo del afectado. Actuemos con eficacia y conocimiento

 

LO QUE SE DEBE HACER EN ESTAS CIRCUNSTANCIAS

Ante una situación de desorientación es prioritario tumbar al deportista, ya solo con esta acción estamos favoreciendo la irrigación cerebral.

Bajarle la temperatura, aplicar agua, pedir ayuda a la organización, hielo.

Llamar al 112. Si no hay respuesta a estos dos gestos sencillos y persiste la desorientación, pérdida de conocimiento, habla errática etc, coger el móvil que todos debemos llevar y llamar al 112 y determinar nuestra posición solicitando la ambulancia con la finalidad de trasladar al deportista afectado.

Iniciar las maniobras de resucitación. Si en el plazo de haber pedido ayuda y la llegada de la misma podemos certificar la ausencia de respiración y no responde normalmente, debemos iniciar el masaje cardiaco, las maniobras de resucitación. Esto no es fácil y todos deberíamos asistir a cursos de primeros auxilios para poder adoptar la postura correcta a la hora de hacer las maniobras de resucitación, su ritmo y sus puntos de comprobación.

Nunca hay que animarle a continuar!

CAMPEONATO DE ESPAÑA EN REINOSA

•4 septiembre, 2016 • 3 comentarios

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Un campeonato es siempre un lugar de encuentro. Tantos amigos de tantos sitios tan lejanos a los que da gusto saludar y felicitar después por su buena actuación. En esta instantánea estoy saludando a un ciclista de mi sociedad Ciclista Bilbaina, al juez internacional Santi Bilbao, un ejemplo para tantos otros árbitros que no saben ni cómo se da  a los pedales.

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En esta foto saludo a Antonio Navarro, médico como yo y Campeón de España de Médicos de M60 en los últimos 3 años. No tuvo suerte en este campeonato debido a una caída justo delante de él, se produce un parón, un corte y llega el coche del banderín verde y te eliminan de carrera, una injusticia. Nuestra ilusión no es ganar, es terminar y disfrutar. Privar a 50 corredores de M60 de los 55 inscritos de llegar a la meta, es injusto y esto se debe solucionar. Son suficientes para tener un campeonato separado por su edad y que ellos solos se lo jueguen.

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El protocolo de las firmas

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DSCF1577Gran despliegue de Medios

EN FUGA 04Salimos neutralizados desde Alto Campoo y bajamos los 18 km frenando detrás de un coche que nos llevaba a unos incompresibles 40 km/h. Zapatas a la basura.

Carrera que sale muy rápida, paso por meta evitando el peligroso paso por el túnel pero con mucha ciudad, con muchos pasos elevados, mucho peligro.

Intento de fuga antes de llegar a la subida del pinar de Requejo. Quitan el paso por Cañeda.  Nos cogen después de un esfuerzo de 4 min a 44 km/h. Son cinco esfuerzos de 688 w que me dejan fundido. La carrera va 41 km/h así que conseguimos solo un puñado de segundos y somos cazados.

3 min de recuperación y llega la subida

La hacemos a 382 w (5,7 w/kg durante el km de subida) sufriendo de lo lindo con 163/min , la primera arrancada es a 788 w, para tener que poner puntualmente 523 w en la parte final. He comenzado el sexto y corono el 25. Uf, cómo va esto. No estoy recuperando en la bajada y en la subida de Casa Monte subo a solo 279 w, se me va el caballo a 47 segundos. Subo a las mismas pulsaciones , 160/min que la cuesta anterior: Fatiga. Estamos pagando la fuga, el intento de escapada, el juego. Se llevan 30 minutos disputados a una Potencia Normalizada de 299 w (4,46 w/kg), es una barbaridad para mi. Terminaré la prueba a una PN de 275 w (4,1 w/kg) y una Albuminuria de 70 mcg/L. Mi R1 será de 33 pulsaciones. Termino muy bien.

Montamos un segundo grupo y pasamos por meta con la misma diferencia. Nos organizamos y estamos muy cerca de coger justo en la subida de Requejo. Subimos a 337 w (5,02 w/kg) 163/min y tardamos 13 segundos más que antes, se nos van definitivamente.

Hacemos la última vuelta más tranquilos de cara a que los Master 60 A que viajan con nosotros se disputen el segundo y tercer puesto del cajón.

Por delante un brillante Luis Alberto García Landa se queda sin premio por la caída de Txomin Oronoz con el que pude estar y comprobar que se recuperará bien. Aurrera Txomin. Alvaro Pou excelso, Patxi Meoqui igual, lo mismo que Juan Lanzuela, Iñigo Larrañaga (tercer puesto), Juan Huerdo, Txemi Saizar, Jose Fernández de GNG y por supuesto a los que entraron en el Podio: Javier de la Fuente (1º) Xavier Estanga (2º) y Ricardo Iturbe (3º) a 41 km/h, mientras que notros entramos a 39,3 km/h

En M50 B gana Pascual Orengo (1º), Jesús López Doriga (2º)  e Iñigo Larrañaga (3º)

En M 60 gana Juan Trapiello (1º), José Mezquita (2º) y José Nocete (3º) que sacan del podio a grandísimos corredores como Borja Bergareche, Luciano Mitxelena y a un estupendo Juanjo González que realiza un carrerón tras haberse partido la cadera en la primera carrera de la temporada.

META

Mi llegada a meta no fue muy buena debido a las revueltas que había antes de afrontar los 400 mts de la llegada. Termino en el puesto 16 de la categoría y 53 de la general de los 155 inscritos. Lo hemos intentado, no ha salido, hemos sufrido y hemos disfrutado a tope!

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Recibiendo el premio de los míos con Luciano Mitxelena por detrás. Esto es lo que te motiva a seguir viniendo año tras año, pase lo que pase, hay que disfrutar de todo.

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La alegría de la llegada con el Maillot de Bizkaia y el culote de la Sociedad Ciclista Bilbaina

CON VICENTE BALAGUER

Encontrarse a lectores de tu obra como Vicente Cuartero con los que hemos compartido competición es un honor y una satisfacción que no tiene límites. Nos encontraremos en Alicante, te debo la firma en los libros de Ganar por Potencia!