EL OBJETIVO

Muchos atletas viven, entrenan, descansan y sufren pensando en un objetivo. Esto es más característico aún en los corredores de a pie, en los mediofondistas, en los fondistas, en los maratonianos. Los objetivos son personales, unos piensan en hacer los 42 km en 3h, otros los 21 km en 2h.

Nuestro protagonista quería hacer la media maratón en 1h 24 min. Esto requiere hacer cada kilómetro en 4 minutos.
Parece sencillo. Cronometramos cada paso por los puntos kilométricos y listo.
La semana previa a la media maratón se realiza un entreno de regeneración pero se instaura una falta de sueño nocturno que provoca que las pulsaciones matinales se suban por las nubes. Se entrena suave y sin embargo no se recupera, no está sirviendo de mucho esa semana previa. Sin embargo, no altera lo más mínimo el objetivo de nuestro corredor.

Llegado a este punto siempre me pregunto, ¿por qué somos así?. Los deportistas vamos a piñón fijo, nada puede cambiar nuestros planes, ni la fatiga que nos causa una semana sin dormir es capaz de hacernos desistir de nuestros retos.
Es posible que las publicaciones de historias de deportistas profesionales en las que se cuentan las malas condiciones en las que consiguieron algunos de sus mejores éxitos, nos influyan a la hora de tomar decisiones erróneas imitándoles, cuando no es ese el objetivo de dichas historias. En fin, total que no se cambian los objetivos ni aunque nos disparen.

Llega el día de la carrera y nuestro corredor tiene tres opciones, una guiarse por sensaciones, otra por el paso por kilómetro y otra por las pulsaciones.
El tiene perfectamente marcadas las pulsaciones de competición de cada kilómetro, a eso nos dedicamos en Senkirol.
Está calentando, toma un cafecito, pero las sensaciones no son buenas.
Se da la salida y arranca la moto, arranca la ilusión de cumplir el objetivo, arranca el sufrimiento. Llega al kilómetro 8 no en 32 min (4 por km) sino en 30 min 30 segundos, no va en las pulsaciones, sino en 9 por encima. Sufre y comienza el calvario que llega hasta el km 12. Intenta rehacerse y llega hasta el km 17 en el que se siente de nuevo pletórico y termina con fuerza.

Al final el tiempo es de 1h 25 min, a 4 min 01 seg por km. Ha terminado casi en lo que tenía previsto pero con una sensación de fatiga máxima que le hace replantearse su propia preparación.

Hay que volver a revisar todo.
Nos hemos preparado bien.
Hemos entrenado, hemos regenerado pero no se ha dormido lo suficiente. Esto cambia los planes y el rendimiento.
La mejor manera de hacer lo correcto es fiarse del pulso en carrera. Nos va a dar un paso por km adecuado a nuestra situación física. Nos llevará un poco más despacio en la primera mitad y un poco más rápido en la segunda parte y disfrutaremos de la carrera. Al final el tiempo que obtengamos en la carrera es el tiempo que debíamos obtener. Parece una perogrullada pero es la realidad de cada uno en el momento concreto de cada carrera y no hay nada más que hacer. Lo demás es sufrir sin sentido. Además hay que saber que el esfuerzo realizado de forma adecuada supondrá una serie de transformaciones en las células musculares que nos servirán para las próximas carreras. Pero un sobreesfuerzo, una sobreexposición a tóxicos implicará una rotura excesiva de células musculares que llevará más tiempo para su recuperación.

~ por Joseba Barron Arniches en 19 enero, 2016.