BURGOS COMPETICION- MEJORANDO !

previo a la salida -6002

 

Hemos disfrutado dos carreras en Burgos en el espacio de 8 días.

En la primera (14/06/2014) logramos desarrollar una potencia normalizada de 297 w durante algo más de 1h 25 min para cubrir los 52 km a 36,4 km/h con 148/min. La carrera presentaba 520 mts de desnivel acumulado. Tuvimos un viento en contra bastante pronunciado que impidió el movimiento durante las subidas. Realizamos los puertos a 344w,  en mi caso a 4,91w/kg y 170/min. Fueron subidas cómodas dejando toda la clasificación para el esprint en cuesta de 500 mts donde tras una mala colocación me encontré con muchas dificultades sorteando a corredores que circulaban más despacio. Al final durante ese interminable minuto desarrollé una potencia media de 418 w, que resultó ser un 9% inferior a la desarrollada en ese mismo final el año anterior donde hice 2º de Master 50.

post meta 15101Magnífico trabajo fotográfico de ArtGiho.Ys

Una albuminuria de 60 nos terminaría de indicar que se habían quedado muchos cartuchos en la recámara sin usar. Había que cambiar de táctica.

 

IMG_20140622_094416

En la segunda carrera, en el Memorial Tino, Gran premio Coco Atapuerca, nos enfrentábamos a un recorrido con un desnivel acumulado 458 mts en un recorrido de 34 km que lo cubrimos en menos de una hora. Prácticamente el mismo desnivel que la carrera anterior pero con 18 km menos!

Era un recorrido corto pero duro, pero con una dureza por encadenamiento de puertos asequibles. La verdad es que ha resultado una carrera disputadísima y divertida.

Con otra mentalidad afrontamos los puertos con mucha más energía, desarrollando una potencia media en las subidas de 375w, en mi caso 5,3w/kg con las mismas 170/min de media de la carrera anterior!- Es una mejora de un 9%.

Durante la primera subida tuvimos que aguantar los cambios de ritmo de Javier Meoki: arreones a 634w, 814w y 640w. En el segundo puerto seguimos con la misma marcha y así hasta el último antes de meta, donde en mi caso una disminución de la potencia a 350w supone una pérdida de 30 segundos en la cima y de un minuto en meta. Pero no había más subía a 174/min y a 40 w menos! En total fueron 20 minutos máximos en total dando una Potencia Normalizada de 318w !!! Hacía 4 años (Campeonato de España de 2010) que no alcanzábamos semejante potencial !!!

El minuto final fue complicado pero conseguimos desarrollar 510,9 w que es una mejora de un 22% con un pico máximo de velocidad en bajada de 64 km/h a 106 rpm y 858w.

Una albuminuria de 80 nos da la información de que vamos gastando más balas y bien gastadas.  Al final 5º puesto y muy agradecido a toda la organización de las dos carreras de Burgos que también nos han acogido.

 

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~ por Joseba Barron Arniches en 23 junio, 2014.

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