NUEVO PODIO EN GORRAIZ !

iñaki villalain - pletorico

 

Con Iñaki Villalain (pletórico toda la carrera) gestionando los últimos metros de la carrera. (Foto Familia de Iñaki Villalain)

 

 

PERFIL Y RECORRIDO

El perfil de verdad, jaja. Nada que ver con esas curvas redondeadas que están en la hoja de registro de la Federación de Navarra!

PN- 312 W

El esfuerzo de casi 2h con 312 w. Por ahora el record de la presente temporada !

PN- 341 W- 37 MIN

Primeros 37 minutos de carrera: Escapada con Iñaki Zabaleta, Alex Juanikorena, Iñigo Larrañaga, Juan Ramon Delgado, Iker Fernández y Mikel Sarasola. Dos Master 50 infiltrados en la escapada buena.

Si alguien se ha preguntado qué es lo que se siente al estar ahí, lo puede ver en los números. Intentar desarrollar 39 km/h en un tramo de 24 km con 337 mts de desnivel acumulado es una tortura que te da una media de 341w o de 4,87 w/kg durante 33 minutos! Intentad hacerlo en solitario y aún así no será lo mismo debido a los tremendos cambios de ritmo que había por el sinuoso trazado. En uno de los relevos me ha tocado terminarlo justo antes de iniciar un repecho “severo”. Me he apretado al máximo (ahí han salido los 865w de máximo) y mientras sufría para no perder rueda del último le oigo decir a Iker Zabaleta: “Un puntito más, un puntito más, que es aquí donde se puede sacar tiempo!”- El, hablaba sin jadear y yo marcaba mi maximo dde 189/min. En fin…

PN- 308 W- 32 MINFINALES

en subida por el 2º puesto

Realizando la subida ya en solitario por unos parajes espectaculares (que vi poco, jaja) con el coche del juez detrás. (Foto Familia Iñaki Villalain)

Los 20 km finales han sido muy disputados, con continuos ataques de Meoki que ha llegado a coger unos segundos de ventaja. Ha sido cazado al inicio de la subida al Castillo. Hay que fijarse como bajan los vatios de la potencia media (308) y el Torque (27,9) debido a la fatiga (le habrían correspondido 29,5 Nm)

PN- 339 W- 8 MIN FINALES

Los 7 últimos kilómetros los hemos realizado a tope, a 48,6 km/h con 339 w. De nuevo la fatiga queda patente en el Torque con 31,7 Nm en vez de los 32,5 teóricos. Sin embargo no hay deriva cardiaca, ya que se marcan casi las mismas 162-165 pulsaciones por minuto en ambos tramos.Un indicativo de buena forma. La albuminuria de 70, (no ha llegado a 100) lo corrobora. La R1 ha sido de 40. Buena.

 

21 SEG MAS RAPIDO QUE EL PELOTON

Una de las curiosidades que nos muestra la página de Strava son los segmentos. Por aquí circulábamos unos 21 segundos más rápidos que el pelotón.

2014-03-30 13.45.07

Espectacular como siempre la organización, el lunch, los premios… Los hombres de Dima dan buena cuenta de ello!

 

2014-03-30 13.56.24

El Podio de Master 50 con Iñigo Larrañaga como campeón. Segundo Enrique Saez.

2014-03-30 13.54.19

Los dos primeros M40. Iker Zabaleta e Iñaki Villoria que ha vuelto a realizar una etapa impresionante, entrando en la escapda buena inicialmente, pinchando, quedándose en el grupo bueno después y volviéndose a escapar. Vamos, un Titán!

 

2014-03-30 13.47.43

Reponiendo fuerzas con Teo Casabal. Gracias Arantza por la Foto!

2014-03-30 14.00.24

El podio M60: Maxi-3º; Lutziano Mitxelena-1º y Jose Antonio Lurgain -2º- Estos son el ejemplo a seguir!

 

2014-03-30 17.11.22

Albuminuria de 70. Mi sensación es de que no había más pero por lo visto hay.

2014-03-30 17.23.56

Lo mejor de la carrera: un relaxing cup con el análisis de los datos!

 

 

~ por Joseba Barron Arniches en 30 marzo, 2014.

3 comentarios to “NUEVO PODIO EN GORRAIZ !”

  1. […] Senkirol […]

  2. Buenas tardes Joseba, tengo una duda, en el primer libro pones en muchos sitios números entre paréntesis, por ejemplo página 20 después de la palabra recuperación (13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24) Por favor me puedes explicar que significa? Muchas gracias.. Estoy a la espera de que llegue a casa el 2 libro.. Un cordial saludo..

    Enviado desde mi iPhone

  3. Cuando hago una afirmación que está recogida en la literaura médica, lo pongo con un número que es la referencia bibliográfica. Así si vas a la bibliografía en la parte de atrás del libro y miras el número que coincide con el que estás viendo puedes saber el nombre del autor que dijo eso y la revista donde lo publicó. Es un método que afianza lo que explicamos. Nos da una idea del origen de cada expresión y nos sirve para seguir profundizando con planteamientos nuevos.

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