EL MONTE EN EL INVIERNO DEL CICLISTA

Aspecto del Monte Arnotegi en un día de lluvia

Ciervos en la niebla – Oreinak Lainoan – ampliando las fotos te dan sorpresas como esta!

La práctica del Monte durante el descanso entre temporadas es muy frecuente y reporta muchas ventajas.

La suerte que tengo en mi entorno es el fácil acceso al mismo bien en coche o en bici de montaña

Es importante elegir adecuadamente el terreno de la primera hora de salida a caminar con no más de 100 metros de desnivel. Debe ser un paseo ligero de unas 100 pulsaciones por minuto como lo que se ve en la gráfica, un exceso podría provocar tantas agujetas que nos dejase muy mermados para un siguiente día de actividad.

Si empezamos con una salida de una hora y hacemos los estiramientos adecuados podremos volver dejando un día de descanso en medio.

Podremos incrementar cada semana en 30 minutos nuestras salidas, de forma que lleguemos en un mes hasta las 4 h aproximadamente. Es decir, no hay que hacer 4h el primer día, ok?

~ por Joseba Barron Arniches en 18 octubre, 2012.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

 
A %d blogueros les gusta esto: