BEJAR – EXIGENTE CIRCUITO QUE REQUIERE 274 W PARA IR A 31 KM/H

Imagen de Bejar hoy a las 8h 00 con 8 grados de temperatura y después de haber llovido toda la noche.
Bueno, pues ya sabemos como se las gasta Lale Cubino diseñando circuitos.

Ayer realizamos una vuelta completa a los 58 km de recorrido con una acumulación de 700 metros de desnivel y tuvimos que desarrollar una potencia media de 274 w para terminar a 31 km/h de media con 144 pulsaciones.

El puerto que se sube dos veces presenta 2 km al 8,5 % que se hacen duros.

La subida a la ciudad ya de cara a meta es de un 4% durante 4 km y va a ser decisiva.

Pero el regalo viene al final, cuando tras sortear puentes estrchos, pasos más esterchos, murallas inmensas y bajadas vertiginosoas cogemos la dirección a la Meta por medio de una rampa al 14%, que todo hay que decirlo, se deja subir bien con la velocidad a la que llegamos, pero que no dejará de tener su miga si hay algún corredor medio parado por fallos en los cambios.

Tras esos 300 mts al 14% le siguen otros 300 al 7% con varios badenes que lo hacen muy entretenido y derepente la meta.

Lo dicho, una juerga.

Hay en el circuito 6 km de carretera botona que te exige casi 300 w para ir a 36 km/h. Esta travesía en el desierto puede tener su miga en el desenlace ya que si incrementas la velocidad con los botes te puedes salir de la cuneta. Los hombres pesados y potentes pueden poner en apuros a los escaladores en este terreno. Se pasa dos veces.

Como conclusión de todo lo visto se prevee una competición en la que los puertos se suban cerca de 400 w (5,7 w/kg) y la meta a más 800 w (11,42 w/kg) dando un resultado final de más de 320 w de media para poder lograr 37 km/h. Ahora la pregunta es: ¿puedes desarrollar 320 w durante 90 min?

El problema viene con los cambios de ritmo, que te harán superar casi los 1.000 vatios y deberás dejar de pedalear durante unos segundos para recuperar, y ahí se puede liar la cosa.

Mañana lo veremos.

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~ por Joseba Barron Arniches en 2 septiembre, 2011.

2 comentarios to “BEJAR – EXIGENTE CIRCUITO QUE REQUIERE 274 W PARA IR A 31 KM/H”

  1. La solución es sencilla: a tope y hasta que el cuerpo aguante, ¿qué te parece? jejeje.

    • Imposible. Te pillan en la primera bajada, fíjate que gastando lo mismo pasaré de 31 a 37 km/h, así que ya puedes imaginar el trabajo del esfuerzo del grupo!

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