SENKIROL VUELVE A LA CARGA! 1º Y 2º EN LAUDIO

LOS CAMPEONES DE TODAS LAS CATEGORIAS:
DE IZDA A DCHA: JOSEBA BARRON EN MASTER 50
JON ZEBERIO EN SENIOR
TEO CASAL EN MASTER 30
Y FREIRE EN MASTER 40 (SI EL HERMANISIMO)

JON BINGEN DE LA PEÑA- 2º EN MASTER 30. SEGUIMOS AVANZANDO

ESE MOMENTO MAGICO EN EL PODIO!

Antes ha habido que tragarse 2 horas de carrera bajo el agua y con 10 grados de temperatura

Se puede ver en el vídeo de You Toube
http://www.facebook.com/l/d802dRezlLbjReT1Aghz4eAyZhg/www.youtube.com/watch?v=rwVHhLR0eW0”

Al final han salido una media de 271 w , 95 rpm de media, 138 rpm de máxima, 140/min de media de pulsaciones con una máxima de 180/min.

Puertos a 1370 mts de ascensión a la hora desarrollando 360 w globales, o bien 5,14 w/kg a 167/min con situaciones puntuales de 400 a 550 w o bien 5,7 w/kg a 7,8 w/kg

Este esfuerzo ha supuesto una albuminuria máxima de 100 que se ha visto compensada por los 39,1 km/h en los 78 km con 780 metros de desnivel acumulado y el primer puesto de la categoría. En el primer minuto tras la competición se han bajado 35 pulsaciones.

Mañana veremos las pulsaciones matinales y su aumento con respecto a la normalidad.

OTROS DATOS QUE NOS OFRECE EL POTENCIOMETRO:
PW-5 SEG- 777 W
PW-10 SEG.- 752 W
PW-20 SEG- 622 W
PW-30 SEG- 510 W
PW-1 MIN- 437 W
PW-5 MIN- 360 W
PW-10 MIN- 305 W
PW- 20 MIN- 304 W
PW-30 MIN- 292 W
PW- 60 MIN- 274 W

PwHr= -4,7% lo que implica que la primera hora de la carrera ha supuesto más pulsaciones para los mismos vatios que en la segunda hora. Es decir, la primera hora ha sido más agresiva.

~ por Joseba Barron Arniches en 19 febrero, 2011.

5 comentarios to “SENKIROL VUELVE A LA CARGA! 1º Y 2º EN LAUDIO”

  1. Enhorabuena campeon, estas como una moto.

  2. Eskerrik asko!
    Seguiremos entrenando para seguir estudiando y enseñando!

  3. Enhorabuena Joseba! El trabajo siempre tiene recompensa.

    Eso es empezar con buen pie la temporada… 😉

  4. Enhorabuena Joseba! El trabajo siempre tiene recompensa.

    Eso sí que es empezar bien la temporada…

    • Reflexionando sobre la carrera, hay que aceptar que los 150 que saltamos al agua y al frío de Laudio habíamos “trabajado bien” para estar allí. El ciclista es un deportista valiente. Es un trabajador duro. Sin embargo los trabajos tienen diferentes caminos. Diferentes métodos. Diferentes resultados. Lo importante de mi triunfo fue la demostración de una dirección acertada en un trabajo que no ha hecho sino empezar. Hay otros elementos a considerar, hay otras novedades como por ejemplo los Platos Rotor. Ya ví los porcentajes de mejora en los esfuerzos cortos e intensos de potencia en el esprint. En Laudio vimos su particiapación en la escalada, ayudando a mejorar en 20 segundos el tiempo de la escalada y en 50 metros la velocidad de ascensión ¿desarrollando 10 pulsaciones menos! Es una barbaridad. Mejora de un 8% en el tiempo de subida con los Q-Rings

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