Ya tenemos la ropa nueva para la nueva temporada, en este caso con el logo del patrocinador junto al de Campeón de Bizkaia.

Un acierto elegir la ropa de Karlos Vidales ya que ha resultado de una excelente calidad y una gran confortabilidad. Ya sabéis, los que aún no hayáis realizado la nueva equipación podéis dirigiros a este gran empresario y os dará la solución.

Afrontamos la Nueva temporada con la máxima ilusión esperando tener un montón de nuevas experiencias deportivas y si llega algún podio, pues mejor!

Todo esto está muy bien y suena muy bonito.

Pero, si profundizamos un poco más en la noticia vemos que la implantación está pensada para un recinto cerrado, para un grupo de deportistas de un club que esté monitorizando constantemente a sus 25 jugadores. Se trataría de que los deportistas se movieran en un radio de acción limitado para que el receptor pudiese analizar adecuadamente las señales. Este receptor precisaría de un médico que estuviese controlando los datos recibidos y confirmando o no los casos de “verdadera urgencia”. Tener a un facultativo en la observación constante de una pantalla mientras los “chicos” entrenan se me antoja caro y poco efectivo. Dejar al aparato “solito” y tener a los “ambulancieros” cada dos por tres en el centro de entreno por falsas alarmas, interferencias, dificultades de interpretación etc….no me parece de lo más acertado.

Dicho esto, la aplicación para el deporte popular se me antoja de una complejidad inabarcable. Por ejemplo, una carrera popular con 10.000 personas con su pulsera cardiaca…. Pues como que no. No veo a 10.000 receptores con nosecuantos médicos vigilándolos.
Pero aunque sólo corran con pulsera los que más riesgo tienen, por ejemplo 100 personas, pues tampoco.

Una vez analizado el aspecto técnico, que como vemos tiene muchas complicaciones, surge una nueva: el protagonista del deporte no quiere que se le controle el corazón. Es decir, el deportista quiere hacer deporte, disfrutar con el deporte, sudar, machacarse un poco y estar con los amigos contando lo que han realizado y cómo se lo han pasado.

Hay verdaderos conflictos para que los deportistas pasen por una prueba de esfuerzo. Hay que pensar que una prueba son 12 minutos de monitorización cada 365 días y es una verdadera proeza el que los deportistas se la hagan!

Ahora, ponte una pulsera cardiaca y estate monitorizado cada vez que haces ejercicio, o cada vez que participas en una salida popular…. Pues como que no.

Si no hemos logrado que se miren durante 12 minutos, no es fácil pensar que se extenderá el uso del control total por la pulsera.

Desde fuera del deporte no se entiende esta postura de los deportistas y se alzan las preguntas: ¿Por qué compiten cada vez con más años y no se miran el corazón? – ¿Por qué no se hacen una Prueba de Esfuerzo cada 3 meses para saber de su estado de forma y de su salud? – ¿Por qué?

Yo tengo mi respuesta particular que no tiene porque ser la correcta pero sí es la mía que reúne las dos vertientes, la de médico y la de competidor. El deportista se siente inmortal. Pero si profundizas con él en este aspecto y le demuestras su fragilidad ante la muerte, él sigue insistiendo: no me has entendido, me siento inmortal no porque crea que no voy a morir, sino porque no me importa morir, por eso soy inmortal, porque me he dado cuenta de que con el deporte llevo una vida plena y soy consciente cada año que pasa de que la vida se termina y lo acepto”. Eso es lo que tiene el deporte, que te enseña la realidad de nuestra existencia cada vez más débil por mucho que la entrenes y la aceptas.

Mucho va a tener que evolucionar la pulsera cardiaca para poder implantarse en el mercado deportivo popular, y mucho más, diría yo, tendrá que evolucionar la perspectiva mental de los que hacemos deporte.

El blog no para de crecer y de hacer amigos que se fidelizan y nos siguen cada vez en mayor número. Pronto presentaremos el programa de potencia que saldrá en fascículos para la suscripción y que estará orientado de una forma didáctica, es decir, al final de cada fascículo se presentarán 10 preguntas test con una sola respuesta correcta y habrá que superar ese test para poder pasar a la siguiente unidad. Esto posibilitará una comprensión del sistema sin arrastrar errores ya que las preguntas contestadas de forma errónea serán remitidas de nuevo y aclaradas con una nueva batería de preguntas y así hasta que la unidad quede superada. El objetivo es que todos los que decidan “aprender” el sistema tengan la certeza de que así será.

Y lo mejor es que notarán el grado de mejora a través de los años de su puesta en práctica.

TEMPORADA 2011

25 COMPETICIONES

PRIMEROS PUESTOS DE LA CATEGORIA: 7

PODIUMS : 14 COMPETICIONES

Comenzamos por la carrera de Llodio el 19/02/2011. Un primer puesto con un gran sabor por todo lo que rodeaba a esas fechas.

Nire aitaren heriotza izan zen egun batzuk laisterketa hau baino lehen. Momentu gogor horrek indar gehiago harrapatzeko balio izan zuten.
Eguraldi txarra zen eta Roberto Camiruaga, bigarren geratu zen txirrindularia, oso zaia zen irabasteko.
75 km euri behean eta 270 w eginda

2º IRABASLEA
GALDAMES- BIZKAIKO TXAPELDUNA- 13/03/2011
303 w- Hau da Potentzia altua!
Eguraldi txarra ere bai eta orain nire txirrindularirik arriskutsuena Juanjo González zen. Irabasi nuen sprint oso gogorra helmugako aldapan.

Ajustada victoria sobre el gran esprinter Juan José González de Inelecma

3ª VICTORIA: GORRAIZ – MARZO 2011
Beste irabaslea Martxoan! Niretzat ezinsinestekoa zen.
Laisterketa honetan beti Txomin Oronoz ondoan egon nintzen. Asken aldapan Rolando nire aurrean ikusi nuenean harrapatzea saiatu nuen eta esfortzu hontan Txomin baina askarragoa sartu nuen helmugan eta irabasi nuen, hirugarrena Javier Ruiz zen. Podium Kategorikoa!

Celebrando con el equipo la tercera victoria!

4ª IRABASLE – APIRILA
FIGAREDO- ASTURIAS 09/04/2011
271 w- Potentzia
Bigarren laisterketa Trofeo Astur – Cantabro sartuta. Lehena Llanesen zen et abigarren geratu nintzen Fernando Garcia eta gero.
Laisterketa honetan berriro Juanjo zen Txirrindularrik garrantsitsua, baina asken aldapan geratu zen nire atzean eta topera joan nintzen helmugarantz irabastera eta Lider izateko.

Hacerse con el liderato de la prueba fue una de las mejores sensaciones de la temporada.

5º IRABASLEA- MAIATZA
1º VILLACARRIEDO: 3º ETAPA COPA CANTABRIA
2º EN LA GENERAL A 2 SEGUNDOS DE JUANJO GONZALEZ

Copa Cantabria nire lehenengo buelta zen, eta oso ondo moldatzen nintzen. Lehenengo etapan, erlojuaren kontra 2 segundu galdu nituen eta horrela bukatu nuen bi segundutara Generalean, Hirugarren etapa irabasten.

Con Juanjo, disfrutando su liderato hasta el final!

Y yo disfrutando del triunfo de la última etapa!

LEHENENGO ETAPA 429 W
BIGARREN ETAPA: 290 W
HIRUGARREN ETAPA: 296 W

6º IRABASLEA- 2011- 09- 17- 320 W-
ESPAINAKO SEDAGILEEN TXAPELKETA
Pena garria zen aldi berean izatea bai Euskadiko Txapelketan Galdakaoan 17 irailean eta arratsalde honetan, baina Bilbon, Espainako Sedagileen Txapelketa 16h tan. Eguraldi txarra egin zuen bai goizean , bai arratsaldean.
Gure Ibilbidea oso Gogorra zen, ia 1.000 mts igotzeko 60 km laisterketan.
Askenean oso ondo egin nuen eta laister bakarrik geratu nintzen lehenengo tropelean.

Fue un día muy duro con mucho peligro en las bajadas

7º IRABASLEA- SOCIEDAD CICLISTA BILBAINA TXPELKETA- 2011-10-02- 370W. – CRI- 11 KM

sken denboraldiaren laisterketa.
- 370 w 38 km/h – 92 rpm

Al final podio con los amigos de la sociedad

BESTE BIGARREN POSTUAK

FITERO
LLANES
VILLAESCUSA- CRONO
VILLAESCUSA- LINEA
COPA CANTABRIA – GENERAL FINAL

HIRUGARREN POSTUA LASITERKETAK
- MAREO- GIJON
- BURGOS

LAUGARRENAK
- SANTANDER
- OLITE

BOSTGARRENAK
- FUENDETODOS
- MOROS
- CHALLENGE ARAGON MASTER GENERAL FINAL MASTER 50

Subiendo Urkiola el último día del año!
El almacenamiento de datos es la razón fundamental de este entreno que esperemos que resulte esclarecedor.

Ultima rampa de Urkiola en el último día del año,
¿Y esto para que?
Queremos comparar dos métodos de preparar los entrenos por medio de los vatios: por un lado tenemos la prueba de esfuerzo con método de Conconi y por el otro el esfuerzo de 20 minutos máximos en subida: FTP

Por un lado tenemos que ver el dato obtenido en una y en otra y costo energético que supone obtenerlo.

Con la Prueba de Esfuerzo de Conconi nos da el dato de 161/min con 354 w y 4,78 w/kg.
Esto supuso la presencia de 1’55″ en el máximo y un consumo de 242 kcal.

Con la subida a Urkiola (1.320 mts de ascensión a la hora) hemos desarrollado unas pulsaciones medias de 163/min con 340 w y con 4,65 w/kg. Esto ha supuesto una presencia de 18’35″ en pulsaciones máximas y un gasto de 1.246 kcal.

Para más datos con la Prueba de Esfuerzo hacemos una monitorización de electrocardiograma y de tensión arterial que no se hace en el test de campo durante la subida.

Tras el esfuerzo de la prueba la recuperación en un minuto fue de 41 pulsaciones. Tras la subida en el primer minuto se han recuperado 46 pulsaciones.

A partir de los datos obtenidos en la ascensión “se deben calcular los tramos de entrenamiento” aplicando factores matemáticos preestablecidos, mientras que con la prueba lo que hacemos es buscar la potencia marcada en las pulsaciones concretas que queramos.

No existe error en los tramos realizados en la prueba de Conconi, mientras que en el TEST DE 20 MIN DE FPT pueden darse momentos de “desfallecimiento” o de error en los desarrollos con fluctuación de las pulsaciones como se puede ver en esta caída de pulso a mitad de ascensión

Ejemplo: FTP. 340 w- Capacidad de aguantar una Hora se queda en un 5% menor que da 323 w- Ahora reducimos un 15% para el Tenpo y nos da 274 w

Por la prueba de Conconi obtenemos un umbral en 161/min con 354 w y el Tenpo lo trabajamos a un 90-93% de 161/min que da 145-150/min y que nos coincidde con 280-298 w, buscando habitualmente los 290 w. Esto nos hace
que un entreno tan fundamental como éste lo estemos haciendo por debajo de nuestras posibilidades.

Por otro lado el sufrimiento muscular tras una prueba de esfuerzo es de una albuminuria de 20 mg/l. Tras la ascensión de Urkiola de hoy con 25 minutos de tiempo la albuminuria ha sido de 100. Habrá que hacer dos días de Recuperación para “eliminar” toda la ruptura muscular que nos ha dejado este esfuerzo.

Esto es una exageración de esfuerzo para estos momentos de la temporada y para los 3.000 km de entreno. Aquí podría darse una nueva pregunta: ¿es conveniente realizar carreras del pavo? y más aún, para gente que no termina la temporada en septiembre y hacen ciclocross sin una preparación específica, ¿son buenos los sobreesfuerzos de ciclocross?

Mejor los esfuerzos moderados y controlados en esta fase de la temporada.

Aquí vemos el esfuerzo de la última rampa a base aumentar la cadencia hasta 102 rpm

Por gentileza de Altimetrias.com tenemos el desnivel de Urkiola

Hermosa visión de los metros finales con el termómetro a cero grados!

Ya vemos el final!

Más fotos y gráficos en Facebook.

1- CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO: 63,32 ml/kg/min (en la 2ª fue de 58,3 ml/kg/min y en la 1ªde 52,52 ml/kg/min – se mejoró un 10%) y ahora mejoramos otro 8% más. Esta es la mejoría objetiva de nuestra capacidad de fondo. Excelente.
2- UMBRAL EN 355 w (en la 2ª era de 318,1 W –que mejoraba en 10 VATIOS a la 1ª que fue de 308 w y suponía un 3,2% mejor) La mejora es 37 w que es un 11% más
3- Esta vez pasamos de una potencia de 4,23 w/kg a 4,79 w/kg que también es una mejora de un 13,2%. Como se ve, es mucho más eficaz saber los datos referidos al peso que los absolutos.
4- El ergómetro nos da una velocidad virtual que pasa de los 39 km/h de la 2ª prueba a los 43 km/h de la prueba actual. Ahora estamos por encima de la velocidad media de nuestras competiciones. Vamos por buen camino.
5- Las pulsaciones en el umbral bajan por tercera vez!. La primera prueba nos dio un umbral en 168/min, la segunda en 165/min y la actual en 161/min. ESTO ES DE VITAL IMPORTANCIA EL CONOCERLO. Con la primera prueba nos habríamos quedado con la información de 168/min moviendo 308 w. Hoy en esas pulsaciones movemos 400 w- Se ha mejorado en 92 w- Seguir unas pautas de entreno teniendo como referencia esas pulsaciones “antiguas” nos habría SOBREESFORZADO. La prueba de esfuerzo nos lo ha evitado.
6- POTENCIA MAXIMA MANTENIBLE: Hoy hemos obtenido 426,8 w a 48,7 km/h (fueron 418,5 w y a 46 km/h en la 2ª y de 402,1 w en la 1ª, se mejoró un 4% que se quedó en los mismos 5,54 w/kg ) mientras que ahora pasamos a 5,76 w/kg. La mejora en vatios absolutos ha sido de un 2% y en vatios por el peso ha sido de un 4%
7- POTENCIA PICO EN ESFUERZO MAXIMO DE 10 SEGUNDOS:13,62 w/kg (frente a los 13,57 W/KG de la 2ª prueba en la que produjo una mejora de 12% EN EL ESFUERZO ANAEROBICO ALACTICO)
8- Se están manteniendo estos valores en cifras altas aunque tendremos entrenos específicos para mejorarlos en la fase de velocidad

RESUMEN DEL EFECTO DE LOS 3.000 KM
MEJORA DE UN 18% DE FONDO
MEJORA DE UN 15,4% DE POTENCIA EN EL UMBRAL
MEJORA DE UN 4% DE POTENCIA MAXIMA MANTENIBLE

EFECTO EN LOS VALORES DE POTENCIA EN EL ENTRENAMIENTO

Efectivamente, como muchos habréis pensado ya, estas mejoras en los datos de la prueba nos darán nuevas CLAVES DE ENTRENAMIENTO.
Efectivamente, el trabajo de fondo lo hacemos ahora 18 vatios más fuerte, las cuestas las debemos subir 32 vatios más duros y las series duras subirán en 44 w más que el mes anterior. Es una forma constante de mejora!

En el artículo aparecido hoy en el diario el Correo podemos ver la desesperación de los que se dedican a realizar Pruebas de Esfuerzo ante la nula comprensión de los deportistas.

Yo no comparto esa actitud.

Creo que se está ofreciendo la Prueba de Esfuerzo como un filtro por el que se debe pasar antes de hacer deporte. Un sistema de eliminar de la actividad deportiva a “los malos”. Un intento de descubrir a quienes les va a dar el jamacuco y así quitarnos un peso de encima. Les decimos: tú no juegas.

Es una visión simple de la Prueba de Esfuerzo. El mismo nombre: Prueba de Esfuerzo ; Test de Esfuerzo… nos lleva a superar el “aprobado” sea como sea y la realidad no es así.

La Prueba de Esfuerzo, el Test de Rendimiento, EL ENTRENAMIENTO MAXIMO CON CONTROL MEDICO como me gusta llamarlo a mí, no es más que una parte más de la actividad física de una persona. Es una parte de su entreno solo que con la compañía de un médico especialista y de varios aparatos encargados de monitorizar sus constantes. Punto. No va a hacer nada que no haya hecho antes, que no haga de forma habitual en sus entrenamientos.

Entonces, ¿de qué sirve?- Fundamentalmente sirve para sacarte “una foto”. Queremos saber quién eres, cuanto fondo tienes, cómo recuperas, cómo va tu corazón en esfuerzo, cómo va tu tensión en esfuerzo y en recuperación….

Después de sacarte la foto la estudiamos y te damos las instrucciones para mejorar aquello que sea posible mejorar (que es el 99% de todos los datos que cotejamos)

Ya está.

¿Por qué no se hace a todo el mundo federado?

Hay federaciones que exigen “solo” un reconocimiento de 30 flexiones y un estudio de reposo (fútbol y baloncesto)

Hay otras que recomiendan un test en bici de esfuerzo submáximo (Cicloturismo)

Hay otras en las que para competir se pide una prueba de esfuerzo máxima (Ciclismo)

No se puede entender desde los conocimientos actuales cuales han sido las razones que han llevado a la “autoridad sanitaria competente”, a realizar estas diferenciaciones.

No se puede entender si nos quedamos en el aspecto puramente fisiológico. Todos sabemos que la muerte súbita está detrás de caulaquier deporte, pero además entendemos que la información que reporta al deportista una prueba de esfuerzo es valiosísima, sea del deporte que sea.

La razón es estructural. En la actualidad no se dispone una infraestructura de Médicos especialistas en Medicina Deportiva lo suficientemente amplia como para dar abasto a todos los federados de todas las federaciones antes de que se inicien sus respectivas temporadas.
El número de practicantes de Deporte Escolar, Deporte Universitario y Deporte Federado es tan abultado que materialmente no se podrían hacer. Y menos en un plazo concreto de unos dos meses antes del inicio de la temporada.

¿Cómo lo podríamos solucionar?
1- Por medio de repartir la posibilidad de hacer la prueba a lo largo de todo el año.
2- Por la obligatioriedad de pasar por la Prueba de Esfuerzo a todo federado. Ya sólo ese requisito eliminaría un abultado número de licencias de personas que tal vez la piden “por rutina”.

Nuestra Sociedad de Medicina Deportiva del País Vasco ya presentó en su día una propuesta de reconocimiento médico deportivo obligatorio y ahí se quedó, en el limbo de los justos. No nos dijeron que nó. Tampoco se incluyó en la Ley del Deporte Vasco.

En el tratado sobre el potenciómetro que pronto pondré en mi página web arranco con una reflexión que viene muy a propósito de esta noticia: “muchos de los resultados deportivos actuales son ficticios, ya que el primero, segundo o tercero de una clasificación son “desclasificados” por haber dado positivo en el control antidoping”. Vivimos una época ficticia. No vemos la realidad. No podemos saber quién es mejor que quién de una forma natural. Hay que esperar al control, a los resultados, a os contraanálisis y aún así….

Ahora se ha dado una vuelta de tuerca.
Los que decían que en un mundo profesionalizado y remunerado el doping era comprensible debido a que rendimiento era sinónimo de lucro y que todos lo hacemos en nuestras profesiones, ahora digo, se habrán tenido que mesar los cabellos y ponerse a pensar, ya que la operación Master implica a una categoría que “gasta su dinero”, no es una categoría que “ingrese dinero por andar en bici”.

NO ESTAMOS ALEJANDO DE LA REALIDAD. Lo creo sinceramente. Necesitan modificar su verdadero YO, y transformarlo en otro pero que sea ganador, no un pringao que se entrena como un burro y que no es capaz de ganar una carrera de pueblo.

NOS ALEJAMOS DE LA REALIDAD. El deporte por el deporte debe ser diferente al profesional, pero nos insisten en ponérnoslo como “ejemplo” y venga, todos a comprar sus mismas bicis, sus mismos pedales, sus mismas barritas, sus mismos productos dopantes….

Yo no pienso nunca, ni nunca lo pensaré, que aquellos que me superan están cometiendo un delito (porque no olvidemos que el doping es un delito). Siempre voy a felicitarles porque considero que se han entrenado más que yo, que se han arriesgado más que yo y que lo han hecho mejor que yo, y eso es digno de felicitación. Nunca olvido quién soy, de qué nivel soy y de qué nivel vengo, que todo es importante.

Mi medalla de bronce en unos campeonatos nacionales tal vez sea mi puesto más espectacular y así lo recordaré. La emoción de ese recuerdo y el método de trabajo empleado para conseguirlo es lo que me impulsa a dar a conocer el sistema de trabajo con el potenciómetro, para que esté al alcance de todo aquél ciclista trabajador y perseverante. Eso es luchar contra el doping, lo demás son poner puertas al campo. Por eso lo he llamado el Método Antidoping.

VAMOS A ACERCARNOS A NUESTRA REALIDAD. Este es mi deseo y mi empeño.

VAMOS A ACEPTAR NUESTRA REALIDAD. No queda otra, todo lo demás es inservible, está vacío y nos hace daño.

Extraordinaria imagen de Google Earth en la que he colocado el puntero en el sitio donde se encuentra hoy la expedición vasca en conquista del Polo Sur.

El trabajo que les queda es descomunal. Han cubierto 900 km y faltan 1200 para el final.

“Lo bueno es que ha subido la temperatura”, dicen, ahora están a 25 bajo cero. Pues que bueno.

Toda la información la tenemos en http://www.basqueteam.com/transantartika/noticias_detalle.php?id=73

IÑURRATEGI, VALLEJO Y ZABALZA. Los tres expedicionarios arrastran 160 kg cada uno.

NATURGAS/BBK TRASANTARTIKA 2011 Quieren terminar antes de final de año. Pero mucho me temo que se van a convertir en TRANSANTARTIKA 2011-2012. Este reto es muy difícil

Tras la lectura de este artículo por el que la Federación Vasca va a seguir pidiendo el reconocimiento médico en ciclismo, me pregunto: ¿POR QUE EL CICLOTURISTA NO TIENE OBLIGACION DE PASAR EL MISMO?

Hay que recordar que sólo las licencias de competición en cilcismo tienen esta obligación, y que en ciclismo se ve una “recomendación”.

Esperaremos la respuesta de la Federación.

• RECONOCIMIENTOS MEDICOS 2012- Estoy interesado en saber cómo va a quedar el tema de los reconocimientos médicos para la temporada 2012, ya que la Federación Española ha decidido eliminarlos.

Banan-banan Ziklismo Kirol Elkartea -En Euskadi seguirán siendo obligatorios para competición en virtud de la Ley del Deporte que atribuye competencias a la dirección de deportes del Gobierno Vasco.
Ayer a las 17:23 •
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Joseba Barron Eskerrik asko eta ZORIONAK benetan.

Esto les engrandece. Estamos de suerte en Euskadi. El Gobierno Vasco tiene una Ley de Deporte. Esperemos que otras Comunidades también la tengan y puedan “sortear” la enorme metedura de pata de la española.